Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Посоветуйте какую-нибудь зарядку ютубную от боли в пояснице?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Посоветуйте какую-нибудь зарядку ютубную от боли в пояснице?

с ютубом хз, но посоветую в целом йогу — мне очень помогает от рандомных болей в теле. думаю, особой разницы нет, с какого видео начинать

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Посоветуйте какую-нибудь зарядку ютубную от боли в пояснице?

Посмотри Александр Сахний. Он физиотерапевт.

Попробуй выровнять таз (его нужно подвернуть), прямо ищи по этим словам и пробуй.

Посмотри выстраивание осанки от таза. Погугли Наталья (?) Година, она тренер на анатомиСтади.ру, но наверное ещё где-нибудь выкладывает. У нее всякие тренировки как раз как зарядка, например тазовые часы. Она много про выравнивание таза говорит.

Если у тебя самый простой вариант проблемы, то выстраивание осанки через подворот таза поможет от боли в пояснице. Если не этот вариант, то к врачу искать причину проблемы. Боль в пояснице не зарядкой лечится, прости пожалуйста. Но если это от осанки, то легко исправить.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

ПС йога отличная штука, но почти все асаны для новичков построены на растягивании мышц спины. Это может очень сильно ухудшить ситуацию с поясницей. Короче нужно смотреть какая боль и отчего. Лучше тогда пилатес зарядки делать, там "почти как йога", но укрепление и стабилизация кора

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Какая активность/спорт — лучшая профилактика бронхита?

Кардио легкое и гимнастика лфк)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Какая активность/спорт — лучшая профилактика бронхита?

Плавание, бег, любое кардио, где много дышишь:)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Посоветуйте какую-нибудь зарядку ютубную от боли в пояснице?

канал Ольги Сагай, прям гугли ее + слово поясница. Комплексы разной сложности.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны. А посоветуйте упражнения на пятую точку в конце сидячего дня, что бы разогнать кровь и не заработать там проблем со здоровьем?

Я делаю обычно практику от отеков от Валерии Курочкиной (канал "Йога с Лерой"), можно просто помахать ногами в разных направлениях, покрутить вперед-назад для разминки тазобедренных, поделать приседания, выпады вперед-назад и боковые:)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Re: Тред физкультуры и спорта

Посоветуйте какую-нибудь зарядку ютубную от боли в пояснице?

мне нравятся цигун и тай чи. подписана на разные на каналы( все на английском правда, но там не то, чтобы сложная техника), по настроению выбираю)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Какая активность/спорт — лучшая профилактика бронхита?

Вокал. Дыхательная гимнастка Стрельниковой. Все это реально работает, год занимаюсь, и впервые за 12 лет простуда уже два раза не переходила в бронхит.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Велоаноны, у veter сейчас распродажа с вкусными ценами, вдруг кому надо) теплое там тоже есть!

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Посоветуйте какую-нибудь зарядку ютубную от боли в пояснице?

попробуй делать комплексы, направленные на мобилизацию грудного отдела и тазобедренных суставов. можешь подключать стопы. пилатес работает с осанкой, обычно в комплексах проговаривают про выравнивание таза и поиске нейтрального положения, прямо отдельно искать видео не надо. задействуют кор механическим упражнениями и упражнения на баланс.
с йогой... я бы аккуратнее подходила к йоге.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

на всякий случай - я выше ту же Сагай советовал - у нее не классическая йога, а комплексы на ее основе + пилатес+ лфк и т. д. И есть целый плейлист для начинающих:)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

на всякий случай - я выше ту же Сагай советовал

Этот анон с похожим запросом. Ищу комплекс ЛФК для аккуратного наращивания мышечного корсета. Травмирована (таскал тяжести) спина в поясничном отделе.
Врач сказал нельзя подъем веса, нельзя рывковые нагрузки, категорически нельзя скручивания позвоночника в поясничном отделе.
Можно бассейн (но он говорит толку не очень много будет) и такое ЛФК на мышечный корсет с массой ограничений.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

ЛФК на мышечный корсет с массой ограничений.

посмотри балетную партерную гимнастику.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

посмотри балетную партерную гимнастику

Но нужно быть гипервнимательным к технике выполнения, лучше бы со стороны кто-то хорошо разбирающийся смотрел. Анон с небольшим лишним весом именно партерной балетной гимнастикой под руководством молодого инструктора без большого опыта поясницу себе угробил до протрузий за полгода. Никто не объяснил, как корректно работать мышцами пресса, кроме постоянного "прижмите поясницу к полу".

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Дыхательная гимнастка Стрельниковой

Кстати, после бронхита тоже раздышаться помогает

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Никто не объяснил, как корректно работать мышцами пресса, кроме постоянного "прижмите поясницу к полу".

очень сочувствую, анон. неграмотные инструкторы - зло. чем угодно помогут угробиться. первое, что спрашивает нормальный тренер перед тренировкой, всегда - что болело после прошлой и как себя чувствуешь сегодня.
ну и в ситуации автора запроса, когда проблема уже есть и известна, имеет смысл как раз с инструктором ЛФК эти упражнения обсудить и научиться правильно выполнять то, что будет одобрено.

те же гиперэкстензии: с правильной техникой - спасение для поясницы, с неправильной - запросто можно навредить, поэтому их советуют остерегаться обычно.
в целом в партерной гимнастике амплитуды менее рискованные, движения плавные, риск низкий (при правильной технике), она в том числе именно для реабилитации после травм используется.

Отредактировано (2025-11-11 12:25:48)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, кто нибудь имеет подобную палку тренажёр? Годноту?

Увидела у девушки в фитнес зале. Стоит заиметь такую дома или баловство?

▼Скрытый текст⬍

Аноны, скажите по палке, если знаете.
Подержала сегодня в тренажерку, не поняла прикола.

Ищу что то для вдохновения домой. В зал не получается регулярно ходить, а дома тренировки осточертели. Хочется новую недорогую полезную приблуду, чтобы немного мотивировать.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Сомнительно, что палка будет мотивировать. Если бы это так работало, то в мире бы не было вешалок для одежды в виде велотренажеров 
А с чем ты тренируешься дома?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Сомнительно, что палка будет мотивировать.

Палка мотивирует, если ей пиздить того, кто забивает на тренировку  

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Хочется новую недорогую полезную приблуду, чтобы немного мотивировать.

а фитбол есть у тебя?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

велотренажеров

Но-но, мой одновременно и вешалка, и тренажёр под сериал 
Но убрать барахло с его таких удобных ручек и правда анрил.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Сомнительно, что палка будет мотивировать. Если бы это так работало, то в мире бы не было вешалок для одежды в виде велотренажеров 
А с чем ты тренируешься дома?

Мотивировать может что угодно. Мне несколько лет (!) помогал начать заниматься клип кейпоп ноунейма, который "сильно изменился за лето" и из задохлика стал качком. Прямо совпало что музыка, его новый вид, попадание в любимый типаж - как слышала песню, сразу бежала заниматься.

Дома есть фитбол, но с ним скучно, не нашла подходящего комплекса, постоянно лень, укатывается на холодный пол с ковриков.

Ещё есть турник, вот на нем регулярно вишу. Мотивирует тем что прямо в проходе и эффект новизны.

От палки чего то такого ожидала бы - эффекта новизны и за счёт этого мотивации. Можно представить себя Китнисс Эвердин....

Естественно ее цель не только мотивировать 

Короче она вибрирует если правильно раскачать. Я в зале попробовала, не поняла что там сложного, хотя я задохлик и нагрузку ощущаю быстро. Неправильная техника? Кто то вообще в треде ее пробовал? Интересно именно личный опыт.

Отредактировано (2025-11-14 17:33:34)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Лучше тогда пилатес зарядки делать, там "почти как йога", но укрепление и стабилизация кора

А пилатес это разве не целый арсенал специализированного оборудования?