Холиварофорум
Это холиварка, здесь могут послать нахуй. Институт благородных девиц дальше по коридору.
Вы не вошли.
#10626 Сегодня 02:21:07
#10627 Сегодня 06:44:29
- Анон
Re: Тред физкультуры и спорта
Анон пишет:
Для начала можно делать дома вариации лодочек и гиперэкстензии, это укрепит мышцы вдоль позвоночника и поясницу. Сделать их неправильно - ну я уж не знаю, как надо умудриться...
Вот такой список, например https://goodlooker.ru/giperjekstenzii-na-polu.html
Спасибо большое за ссылку! там хорошо показаны упражнения.
Другой анон с поясницей
▲