Холиварофорум

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

18-24 ноября
Тренировки: 6 (4 беговые, две силовые)
Бег: 33.2 км
Длительная: да
Шагов в день в среднем: 12734
Активные калории в день в среднем: 668
Бассейн: нет
Станок: нет
Белок: 6/7
Рыба/морепродукты: да, и много

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

25 ноября - 1 декабря
Было много движняков на этой неделе, поэтому по количеству тренировок просел, зато больше ходил пешком

Тренировки: 5 (3 беговые, две силовые)
Бег: 28 км
Длительная: да
Шагов в день в среднем: 13728
Активные калории в день в среднем: 718
Бассейн: нет
Станок: нет
Белок: 7/7
Рыба/морепродукты: да

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

2-8 декабря
Заболел, все выходные провел в постели, так что с активностью плохо(
Тренировки: 1
Бег: 0км
Длительная: нет
Шагов в день в среднем: 7063
Активные калории в день в среднем: 428
Бассейн: нет
Станок: внезапно да!
Белок: 5/7
Рыба/морепродукты: практически нет (одна канапешка не считается)
*день, конечно, ещё не кончился, но вряд ли я сегодня ещё нашагаю какое-то значительное количество шагов. Кто все эти люди которые шагают по 10к по квартире без тренажёров? Я свои 50 квадратов за 20 шагов пройду...)*

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

9-15 декабря
Начало недели проболел
Тренировки: 5 (3 силовые, 1 беговая, вел)
Бег: 5,2км
Длительная: нет
Шагов в день в среднем: 9199
Активные калории в день в среднем: 607
Бассейн: нет
Станок: да
Белок: 7/7
Рыба/морепродукты: да

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

16-22 декабря
Тренировки: 5 (3 беговые, 1 силовая, вел)
Бег: 16,8 км
Длительная: нет
Шагов в день в среднем: 11542
Активные калории в день в среднем: 636
Бассейн: нет
Станок: да
Белок: 5/7
Рыба/морепродукты: да

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

23-29 декабря
Тренировки: 7 (3 беговые, 3 силовые, вел)
Бег: 22.75 км
Длительная: нет
Шагов в день в среднем: 12523
Активные калории в день в среднем: 759
Бассейн: нет
Станок: да
Белок: 6/7
Рыба/морепродукты: да

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

30 декабря - 5 января
Тренировки: 6 (4 беговые, 2 силовые)
Бег: 29.29 км
Длительная: нет
Шагов в день в среднем: 11288 (потому что 2 и 3 числа просидел дома, играя в Героев 3 и смотря ГП и Игру в кальмара)
Активные калории в день в среднем: 649
Бассейн: нет
Станок: нет
Белок: какой белок, сплошные угли
Рыба/морепродукты: да

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Пользуясь случаем, хочу сообщить, что такого количества людей в зале, как 6 января, я никогда раньше не видел  Знаю про "начать с нового года" и абонементы в подарок, но чтобы настолько...
И на Забеге обещаний 1 января было рекордное количество участников, хотя в тот день было -20. На самом деле, приятно, что такое времяпровождение становится популярнее

Отредактировано (2025-01-08 11:23:42)

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Постоянно забываю рецепт ленивого хачапури, запишу, чтоб потом снова не искать:

100гр творога
30гр сыра
1 яйцо
Рисовая мука 1-2 ст ложки, в зависимости от вида творога и размера яйца
Соль по вкусу, зелень
Все по очереди смешать, жарить на сковороде без масла. Отличный огромный сытный сырник получается

Отредактировано (2025-01-10 07:46:00)

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

6-12 января
Тренировки: 7 (4 беговые, 2 силовые, вел )
Бег: 25.2 км
Длительная: нет
Шагов в день в среднем: 10921
Активные калории в день в среднем: 716
Бассейн: нет
Станок: да
Белок: 6/7
Рыба/морепродукты: да

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

13-19 января
Заболел и сидел дома на больничном

Тренировки: 4 (силовые с собственным весом)
Бег: нет
Длительная: нет
Шагов в день в среднем: 3326
Активные калории в день в среднем: 333
Бассейн: нет
Станок: нет
Белок: 5/7
Рыба/морепродукты: да

(забавно, что шаблон разошёлся по другим беговым безблогам  )

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Плагиат — лучшее доказательство признания! Спасибо за твой блог!

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

20-26 января

Тренировки: 7 (4 беговые, 3 силовые)
Бег: 25,5км
Длительная: нет
Шагов в день в среднем: 11910
Активные калории в день в среднем: 673
Бассейн: нет
Станок: нет
Белок: 5/7
Рыба/морепродукты: практически нет (один бутербродик с рыбой не считается)

Шагов не очень много, так как холодно + натер ноги в мясо новыми ботинками, поэтому вчера не бегал и даже не гулял, а так все по плану.
Купил велотуфли, какие-то самые простые, но теперь тренировки приобретут новый вкус!

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

27 января - 2 февраля

Не понос, так золотуха - не очень удачно подвернул ногу на ровном месте, болит, пока не особо проходит. Обидно

Тренировки: 7 (3 беговые, 3 силовые, вел)
Бег: 22км
Длительная: нет
Шагов в день в среднем: 10857
Активные калории в день в среднем: 707
Бассейн: нет
Станок: да
Белок: 5/7
Рыба/морепродукты: да

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Жру белок как не в себя, чтобы связки быстрее восстанавливались. От экспоненты скоро тошнить будет 
Попробовал сегодня кофе с протеином (взбил 10гр сухого протеина с холодным молоком и эту пенку влил в кофе). И почему я этого не делал раньше? Получается отличная стойкая пенка, очень вкусно + 9гр белка. Конечно, для этого подходит только протеин без добавок и загустителей, у меня это ксб

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

3-9 февраля

Без бега, лечу связку, ну и шагов немного, соответственно. Вела не было, потому что не смог бы выстегнуться из педалей

Тренировки: 3 силовые
Бег: нет
Длительная: нет
Шагов в день в среднем: 6575
Активные калории в день в среднем: 382
Бассейн: нет
Станок: нет
Белок: 6/7
Рыба/морепродукты: нет

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

10-16 февраля

Все ещё не король бегаю, заодно и простыл под конец недели, ну что за зима такая.

Тренировки: 5 силовых с собственным весом или лёгкими весами/резинками дома (в зал было лень идти) на 2ч 42мин в сумме + вел.
Бег: нет
Длительная: нет
Шагов в день в среднем: 7702
Активные калории в день в среднем: 553
Бассейн: нет
Станок: да
Белок: 6/7
Рыба/морепродукты: да

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

Кажется, вдарил авитаминоз, потому что в понедельник я замочил на проращивание маш в банке, а вчера с интересом изучал готовые смеси из разной зелени в магазине. По закону подлости, летом вообще не хочется всяких салатов и руккол с маминой дачи, а в феврале аж тянет.
Маш за 4 дня вырос успешно, самое забавное, что дата производства на пачке - 2014 год, но ничего ему не делается, отлично прорастает. Так что вчера сделал миску салата с машем, магазинной зелёной смесью и креветками, "сожрал, урча". Решил, что буду покупать разные смеси 2 раза в неделю
На следующей неделе пойду сдавать всякие анализы. Ну и железо пора начинать пить - раз в год пропиваю курс в конце зимы-начале весны.

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

17-23 февраля

Сейчас работаю на удаленке, потому и шагов мало.

Тренировки: 4 силовых + вел. В этом месяце определенно поставлю рекорд по количеству часов силовых в месяц. Ну а что еще мне остается делать, только и надеюсь, что это поможет потом быстрее набрать беговую форму
Бег: аж целых 5 минут, неслыханная роскошь
Длительная: нет
Шагов в день в среднем: 4812
Активные калории в день в среднем: 513
Бассейн: нет
Станок: да (люблю станок! каждый раз на нем какие-то новые рекорды в страве открываются, везде бы так)
Белок: 7/7
Рыба/морепродукты: да

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

24 февраля - 2 марта

Тренировки: 2 просто силовые, 3 бег с силовыми в разных вариациях, вел
Бег: 15км
Длительная: нет
Шагов в день в среднем: 8151
Активные калории в день в среднем: 686
Бассейн: нет
Станок: да
Белок: 5/7 (это все блины)
Рыба/морепродукты: да

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

3-9 марта

Ну что ж, я снова заболел, догнала меня эта зараза с кашлем. Ну а что, в транспорте все кашляют и даже не прикрываются, на работе некоторые тоже...
Этой зимой я во время болезней активно делал силовые дома, но в этот раз мне что-то совсем хреново было(

Тренировки: 3 силовые, 1 бег
Бег: 7,5км
Длительная: нет
Шагов в день в среднем: 6872
Активные калории в день в среднем: 436 (вот как плохо без тренировок и особенно без вела)
Бассейн: нет
Станок: нет
Белок: 5/7
Рыба/морепродукты: да

Анон

Re: Run, eat, repeat [дыбр][бег][левел-ап][yc]

10-16 марта
Тренировки: 5 (2 силовые, 2 бег, 1 вел)
Бег: 17км
Длительная: да!
Шагов в день в среднем: 9616
Активные калории в день в среднем: 670
Бассейн: нет
Станок: да
Белок: 6/7
Рыба/морепродукты: да

Сдал анализы, ферритин так себе, остальное норм, ттт. Все же надо его раз в полгода сдавать, как я раньше и делал, чтобы можно было вовремя отследить падение, год назад у меня был шикарный, сдал бы осенью - вовремя бы принял меры. Но не все так страшно.
Пока не буду здесь вести эти еженедельные заметки, немного устал от них и от того, что половину зимы проболел

Отредактировано (2025-03-17 09:30:57)