Холиварофорум

Анон

T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

▼режим/рутина⬍

07:00 - Подъем
Утренние процедуры (умывание, одевание) - 30 минут

07:30 - Зарядка
Физические упражнения - 30 минут

08:00 - Завтрак
Приготовление и прием пищи - 30 минут

08:30 - Учеба
Учебное время - 1,5 часа (можно варьировать, минимум 30 минут)

10:00 - Клавогонки
Тренировка печати - 1 час

11:00 - Готовка/уборка
Бытовые дела - 1-1,5 часа

12:30 - Свободное время
Время для отдыха или хобби - 1 час

13:30 - Обед и отдых
Приготовление и прием пищи - 1 час

14:30 - Дорога на работу
Время на дорогу - 15-30 минут

15:00 - Работа
Работа - 6 часов (с 15:00 до 21:00)

21:00 - Дорога с работы
Время на дорогу - 15-30 минут

21:30 - Ужин и отдых
Приготовление и прием пищи - 30 минут

22:00 - Вечерние процедуры
Подготовка ко сну - 30 минут

22:30-23:00 - Сон

▼рацион⬍

Понедельник - Вторник
Завтрак: Овсянка на воде с яблоком и корицей.
Перекус 1: Несладкий йогурт или кефир (200 мл).
Обед: Гречка с варёной курицей и тушёными овощами (морковь, капуста).
Перекус 2: Яблоко или груша.
Ужин: Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, зелень) с кусочком рыбы (треска или хек).

Среда - Четверг
Завтрак: Яйца (варёные или омлет на воде) с кусочком ржаного хлеба.
Перекус 1: Горсть орехов (миндаль, грецкий орех, фундук).
Обед: Рис с запечённой курицей и овощным салатом (огурцы, помидоры).
Перекус 2: Морковные палочки или огурцы, нарезанные соломкой.
Ужин: Тушёная капуста с отварной рыбой.

Пятница - Суббота
Завтрак: Творог с медом или небольшим количеством ягод (до 100 г).
Перекус 1: Банан или несколько сухофруктов (чернослив, курага — 3-4 штуки).
Обед: Пшено с куриным филе и салатом из свежих овощей.
Перекус 2: Творог (100 г) с зеленью или огурец.
Ужин: Запечённые овощи (кабачки, баклажаны) с отварным картофелем и кусочком рыбы.

Воскресенье
Завтрак: Овсянка с орехами и небольшим количеством мёда.
Перекус 1: Небольшой кусочек твёрдого сыра (30 г) и огурец.
Обед: Гречка с тушёными овощами и варёной индейкой.
Перекус 2: Ряженка (200 мл) или кефир.
Ужин: Овощной рататуй с яйцом (или просто варёное яйцо) и салатом из свежих овощей.

Основные рекомендации:
Порции: Не делай слишком большие порции, особенно на ужин. Лучше использовать небольшие тарелки.
Напитки: Пей больше воды, зеленый чай или травяные отвары без сахара.
Готовка на несколько дней: Крупы, белки (курицу, рыбу) и овощи можно готовить сразу на 2-3 дня, чтобы сэкономить время.

▼досуг⬍

книгопост
кинопост

Отредактировано (2024-10-22 00:28:50)

Анон

Re: T_T[нытдыбр][книги][кино][yc]

Выходные. Ничего особенного не делаю, жду Новый год, смотрю сериалы-фильмы. Самое время для сказок.

Глянул впервые Конька-Горбунка по телеку. Классно. Шагин - солнышко такое  от его улыбки просто таял, Деревянко никогда не разочаровывает всегда радует, визуал красивый, сам Конек на удивление няшный. Наконец-то зашла Паулина, как актриса. Знаю ее по ремейку "Людей", у которых люблю и оригинал, и англоверсию. Может, теперь и русскую смогу воспринять. Отличное кино.

Посмотрел Последний богатырь: Наследие. Визуально всё тоже отлично сделано, актеры органичные, все на своем месте. Образы сказочных персонажей интересные: Соловей-разбойник просто чудо. Понравилось, как придумали снимать местных живунов: костюмы, ракурсы, положение рук. Пиявки-навки. Наконец-то увидел "этого вашего" Кологривого - огнище, но его мама-доминаторща лучше. По сюжету понимал, что всё очень грамотно сделано, но всё равно несколько серий не мог втянуться, зато на последних сериях смеялся над шутками и за поворотами сюжета внимательно следил. Городское фэнтези тоже позабавило. Афина - красотка! Есть задел на следующий сезон, но прям необязательный.

Транскрибция эпизода займет очень много времени. На первые десять минут ушло примерно два с половиной часа. Осталось 80 минут, значит на всё уйдет 20 часов.
30 минут готово, осталось 10 часов. Пока просто слушаешь, то все слова-паразиты пропускаешь мимо ушей, а сейчас в печатном виде подкаст как-то удручающе выглядит. Из плюсов не торможу и быстрее переключаюсь между программами.

Отредактировано (2025-01-02 11:07:43)