Холиварофорум

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Предчувствую впереди проблемы со здоровьем, поэтому бегал вчера и сегодня, два дня подряд. Оба раза с высоким пульсом, переходил на шаг раза три-четыре, чтобы его сбросить до 120. Видимо, отдых все же нужен — ну, завтра он и будет.
Достижения месяца: могу пробежать 5 км за 45-50 минут, но это не точно. Делаю суставную гимнастику и растяжки, но недостаточно. В сторону силовых смотрю неодобрительно, и, по-моему, они неодобрительно смотрят на меня. Теносиновит тоже начеку.
Вес 73,2. Стараюсь вписываться в калораж для похудения, но он, к сожалению, для меня некомфортно низкий. Увы, бег не дает бонусов в этом смысле, не позволяет расширить диету. С другой стороны, лучше об этом сразу знать и не питать иллюзий.

Отредактировано (2025-03-26 22:16:07)

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Вчера сходил побегать. На этой неделе главная проблема — пульс. Стоит отвлечься — и вуаля, за 140 и третья зона, и уменьшается, только если на шаг перейти. Списываю на КД, они всегда с веселыми спецэффектами.
Тянет сейчас бегать почаще, но я чувствую, что нагрузка на левую стопу великовата. Одно время зачем-то стали подгибаться пальцы, но это удалось отловить и преодолеть.
Суставную гимнастику и растяжки делаю.
Еще одна проблема вылезла с поясницей — после пробежки мышцы болят, и тоже слева.  После растяжек проходит. Но, видимо, это уже очень прозрачный намек на необходимость качать спину.

▼Скрытый текст⬍

Фандом в очередной раз выбесил. Я уже давно не в нем, но старые аккаунты не трогал. Сейчас очень хочется снести все работы и забыть как страшный сон.

N. радует своими достижениями. Люблю смотреть на людей, которые знают, чего хотят, и добиваются своих целей. У меня появляется иллюзия, что и мне стоит попробовать что-то сделать. Кто знает?  "If I could be someone without you", как поется в одной песне. Она у меня в беговом плейлисте.

▼Скрытый текст⬍

https://youtu.be/X3hJYDGSXt4?feature=shared

Что любопытно: я начинал бегать под громкую ритмичную и танцевальную музыку, всякие саундтреки с "эпическим" звучанием, а сейчас у меня больше расслабляющая музыка, баллады... и канкан еще. Интересно, куда дальше повернет, дойду ли я до оперы или там симфоний Малера. С подкастами не вариант оказался — мне нужен хоть какой-то ритм, чтобы бежать ровно. Ну и  я из тех, кто разговаривает с телевизором. ))

Отредактировано (2025-03-29 09:06:13)

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

За прошедшую неделю: 4 тренировки, 3 по 45 минут + сегодня 1 час. Сегодня ставил себе задачу бегать в аэробной зоне и в конце ускориться. Получилось. То есть тахикардия, похоже, и правда привет от моего организма. Завтра отдых.
Вес 72,3

Отредактировано (2025-03-31 09:13:52)

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Первая тренировка под проливным дождем. Вот вроде в бассейн не хожу, а вымок весь.
5,13 км за 47,22. GPS глючит и пропадает местами, поэтому такие кривые цифры. Но идея ясна.
Стараюсь экономить силы в начале и побыстрее шевелиться в конце, но получается в лучшем случае выровнять темп. Работаю над осанкой — чувствую, что от положения корпуса здорово зависит удобство. Но мышцы хилые и приходится то и дело себе напоминать, как держать спину и не забывать дышать ))
А, да, я же достиг достижение — могу за спиной наискось соединить пальцы рук. Раньше не мог, полотенце брал. Думаю, я просто что-то неправильно делал.
Сейчас я чувствую, как что-то меняется в организме. Это странно. Что-то похожее я чувствовал, когда был подростком.

Отредактировано (2025-04-01 22:12:29)

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Изучаю свой организм.
В начале цикла пульс улетал в четвертую зону практически сразу, при ходьбе получалось за сотню, после пробежки болело всё. Приходилось на шаг переходить — а я пытался просто бежать в медленном темпе. Сегодня бежать было гораздо легче, в четвертую зону стало заносить после 35 мин, и пульс легко замедлялся, если притормозить. Получилось 5,82 км за 50 минут — 5 км я пробежал за 44 минуты, это для меня быстро. И не очень устал — точнее, устал как бы весь анон, а мышцы — не очень.

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Решил воспользоваться последним теплым днем и побегал. Завтра буду отдыхать, а в воскресенье, видимо, расчехлять зимние вещи.
Обожаю вечер пятницы в парке — только я, природа, собачники и алкаши-эстеты.

Отредактировано (2025-04-04 20:28:38)

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

А вот сегодня я бегал по слякоти и сугробам, огребая по физиономии снегом. Забыл балаклаву дома как дурак, штош. Зимние кроссовки тяжелые, как утюги, и вообще всё криво, но я всё ж пробежал свои 7 км за 1.10.
За неделю:
11900 шагов в день
Бег: 4, всего 22 км
Силовые: 0
Суставная гимнастика: 2
Растяжки: 2

Отредактировано (2025-04-14 08:29:48)

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Сегодня утром проснулся уставший и с больной спиной. В кровати неловко повернулся  Растяжками спасаюсь.
Купил еще пачку витаминок, что-то без них я сразу дохну.

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Вообще не заметил, как наступила среда. Сегодня 5,7 км за 52 минуты (5 за 44.35). Ну чо-то типа куда-то движется.
Погода ну такая себе, холодно и противно. Теперь меня потянуло есть сладкое и фастфуд, потому что нафиг так жить.
Ладно.

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

За прошлую неделю три раза бегал и, надеюсь, не простудился, но это не точно. Собственно, все достижения. Должно было получиться около 18-20 км всё вместе. Без снега гораздо приятнее!
Шагов в день 11300.
С диетой печаль и боль.

Отредактировано (2025-04-14 05:55:15)

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Я тут на первых страницах писал, что буду рано или поздно искать хобби, чтобы отдохнуть от хобби. И что бы вы думали? Убирал зимнюю обувь и нашел заброшенное вязание и пряжу. ))

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Не приблизился к цели на прошлой неделе. Побегал всего один раз, но зато потом был выезд на дачу, который вполне можно засчитать за ОФП с элементами силовых.
Вес 75 кг.
Ну ладно, фиксирую ситуацию, принимаю свое бессилие и иду дальше.

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Вчера дошел до парка, 50 минут побегал. Всё было ожидаемо хреново, кроме пульса — он как прибитый держался на 130-135. Это хорошо, это правильно.

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Чем ближе 1 мая, тем более стремно становится. Вот приду я на старт, а там же люди! Они бегать умеют. А тут я, с такими руками, с такими ногами... И вообще, я уже знаю, что могу 5 км пробежать.
Короче, пораженческие мысли.
Нооо я решил не сдаваться и позориться до конца.《В лексиконе моего флота нет слова "отступление"!》Так говаривал один персонаж старого аниме; надо отдать ему должное, лексиконом своим он пользовался виртуозно.
***
Мучаюсь с текстом на работе. Мне как-то сказали, что пишу я гладко, но слишком успокаивающе: ни интриги, ни акцентов, словно убаюкиваю читателя. Так и есть, к сожалению. Я знаю, откуда это, но едва ли смогу измениться или изменить свой стиль. А жаль, жаль...

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Чем ближе 1 мая, тем более стремно становится. Вот приду я на старт, а там же люди! Они бегать умеют. А тут я, с такими руками, с такими ногами... И вообще, я уже знаю, что могу 5 км пробежать.

Думай о том, сколько из этих людей тупо не дойдет до старта, потому что зассыт)
Ну и после старта проще - все крутыши убегут вперед, и ты будешь бежать в кругу таких же, как ты, никакого нервяка.

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Думай о том, сколько из этих людей тупо не дойдет до старта, потому что зассыт)
Ну и после старта проще - все крутыши убегут вперед, и ты будешь бежать в кругу таких же, как ты, никакого нервяка.

Спасибо! Думаю, да, дойти до старта — уже достижение. Чтобы меньше было шансов забить, сказал родным и друзьям о своих планах. Теперь люди на меня надеются, ждут кулстори, неловко будет слиться.
Да мне и самому любопытно посмотреть на бегунов

Отредактировано (2025-04-28 12:42:25)

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Я сделал это! Я официально пробежал 5 км за 41.25. Среди меня это в некотором роде рекорд. Конечно, я пришел последним из явившихся, но неявившихся уж точно победил силой своей стальной воли, не ржавеющей под проливным дождем.
В целом оказалось довольно мило. Очень приятный парк, дорожки мягче привычной мне бетонной плитки. Народ симпатичный.
Что я не сделал: на этой неделе вообще ничего. Не занимался, никак не готовился, даже не выспался. Разве что не пил утром кофе. И хорошо, на график пульса и без того смотреть страшно )) Я не чувствую себя усталым и, кажется, мог бы еще побегать.
В общем, наверное, это скорее успех.
Большое спасибо анонам за идею и за поддержку! 

Отредактировано (2025-05-01 11:18:43)

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Я сделал это! Я официально пробежал 5 км за 41.25.

Ура! Молодец, анончик! Время для начинающего хорошее) еще и под дождем! Герой! 
В целом перед забегом обычно и так 2-3 дня не тренируются, чтобы успеть восстановиться, так что можем сказать, что ты просто берег силы)

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Молодец, анон, поздравляю!

В целом перед забегом обычно и так 2-3 дня не тренируются

Ну это уж неправда, тренируются, просто не суперинтенсивные тренировки, легкая предстартовая за день до старта входит в стандартный тренировочный план

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Спасибо, аноны! 
Вы мне очень помогли начать, продержаться всё это время и даже пойти побегать с людьми, чего я от себя совсем не ожидал )) Я ужасно рад, что сходил Учту ошибки на будущее, но ведь тоже нужный опыт.
В начале осени хочу попробовать замахнуться на 10 км. Собственно, зарегистрировался уже на 4 сентября: сегодня я оптимист, ужасаться буду завтра 

Отредактировано (2025-05-01 15:20:23)

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

В начале осени хочу попробовать замахнуться на 10 км. Собственно, зарегистрировался уже на 4 сентября: сегодня я оптимист, ужасаться буду завтра 

Да нормально все будет)

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Присмотрел себе занятия по бегу на лето. В мае предстоит много дел и разъездов, а в июне хочу позаниматься в группе. Меня, конечно, ждут флешбеки и есть шансы что-нибудь себе повредить, но, в конце концов, я сильный независимый анон и могу не делать опасные для меня упражнения. Месяц как-нибудь потерплю, а потом вернусь в свой ритм, если не понравится.

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Побегал сегодня. Больше кофе — выше пульс.  
Вот теперь у меня есть мотивация бегать по утрам, чтобы не париться насчет кофеина.
Купил себе спортивный костюмчик, завтра опробую.

Отредактировано (2025-05-03 18:26:38)

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Длинный бег 10 км за 1.35. Живой
Итого за неделю 21 км
12100 шагов в день
Первая пробежка с людьми. Окей, едем дальше.
Надо запомнить, что в антиварикозных гольфах приятнее долго бегать, чем без них. Даже если они выглядят как колготки телесного цвета — пофиг! Сегодня без них думал, что опять расшиб ноготь. Вроде обошлось, но рисковать не хочу.

Отредактировано (2025-05-04 17:55:54)

Анон

Re: Цель: 12 км/ч [дыбр][левел ап][нытьё][самокопание]

Попробовал перенести тренировку на утро. Скорее понравилось, чем нет. Но надо раньше выходить.
6 км примерно.