Холиварофорум

Анон

Re: Жиросрачи

Протестировал DeepSeek на предмет рецептов и похудения. Порой токсичит (девушку высокого роста с параметрами бельевой модели назвал "довольно стройной", хотя я не просил оценить фигуру, а только пересчитать ее пропорции на другой рост), ставит заниженную планку похудения (нижняя граница ИМТ) без моего на то запроса, пишет что "калорий довольно много на одного человека" хотя я просто просил посчитать калорийность блюда, не говоря, для чего оно, на сколько порций, но в то же время он уже несколько лучше разных инфоцыган-коучей

▼простыня про не есть после 6, кето-диету, быстрые углеводы⬍

Давайте разберемся с каждым из ваших вопросов, опираясь на современные научные данные и принципы нутрициологии.

—-

### 1. **«Нельзя есть после 6 вечера для похудения» — это миф.**
   - **Почему это неверно?** 
     Главное правило похудения — **дефицит калорий** (тратить больше, чем потреблять). Время приема пищи не играет решающей роли. Исследования показывают, что организм не перерабатывает еду «хуже» вечером, если общая суточная калорийность не превышена. 
   - **Но есть нюансы:** 
     - Поздние перекусы часто связаны с перееданием (например, из-за стресса или скуки). 
     - Некоторым людям поздний ужин мешает заснуть или вызывает изжогу. 
   - **Что делать?** 
     Ешьте, когда удобно, но следите за **качеством и количеством пищи**. Например, легкий ужин (овощи + белок) за 2–3 часа до сна — отличный вариант.

—-

### 2. **Кето-диета не «эффективнее», но может подойти некоторым.**
   - **Как работает кето?** 
     Резкое ограничение углеводов (<50 г/день) переводит организм в состояние кетоза (расщепление жиров на энергию). В первые недели вес снижается быстро за счет потери воды. 
   - **Плюсы:** 
     - Снижает аппетит из-за высокого содержания жиров и белков. 
     - Помогает некоторым людям контролировать голод. 
   - **Минусы:** 
     - Ограничительная: сложно соблюдать долго. 
     - Риск дефицита витаминов, клетчатки, проблем с ЖКТ. 
     - Нет долгосрочных преимуществ: через 1–2 года результаты схожи с другими диетами (например, низкожировой). 
   - **Вывод:** 
     Кето может быть инструментом для старта, но **устойчивое похудение** зависит от баланса калорий и привычек, а не типа диеты.

—-

### 3. **Быстрые углеводы не запрещены, но требуют осторожности.**
   - **Что такое быстрые углеводы?** 
     Продукты с высоким гликемическим индексом (сахар, белый хлеб, сладости), которые резко повышают уровень глюкозы в крови. 
   - **Почему их не рекомендуют:** 
     - Скачки сахара → усиление голода через 1–2 часа. 
     - Риск переедания из-за низкой сытости. 
   - **Но!** 
     Если вписать быстрые углеводы в суточную норму калорий и сочетать их с белком/клетчаткой (например, фрукт + творог), они не помешают похудению. 
   - **Совет:** 
     Делайте акцент на **медленных углеводах** (цельнозерновые крупы, овощи) — они дают долгое насыщение и стабильную энергию.

—-

### **Общие рекомендации:**
1. **Главное для похудения** — дефицит калорий и сбалансированный рацион. 
2. **Выбирайте диету,** которую сможете соблюдать годами (например, средиземноморская, гибкая диета). 
3. **Учитывайте индивидуальные особенности:** образ жизни, здоровье, пищевые предпочтения. 
4. **Консультируйтесь со специалистами:** диетологом, эндокринологом. 

Если вы будете есть мороженое в рамках своей нормы калорий и не станете переедать на ночь — вы похудеете. Но для здоровья и сытости лучше делать выбор в пользу цельных, питательных продуктов. 😊

Анон

Re: Жиросрачи

Протестировал DeepSeek на предмет рецептов и похудения

Ммм, как интересно, ведь этой инфы нигде больше в открытом доступе нет.

Анон

Re: Жиросрачи

Ммм, как интересно, ведь этой инфы нигде больше в открытом доступе нет.

А вот захотелось поиграться. Нельзя?

Анон

Re: Жиросрачи

А вот захотелось поиграться. Нельзя?

Да играйся. Здесь это зачем? Еще вроде отдельный тред ИИ есть.
Просто он выдает все то, что выплевывает гугл при первом запросе. Не вижу смысла в использовании ИИ в этом контексте. Я бы понял, если бы там был запрос типа "сделай мне тренировку с учетом таких-то травм и заболеваний" (они могут быть специфическими), но то, что ты внес - это просто САМАЯ распространенная инфа, не ебать какой алмаз оригинальности.

Анон

Re: Жиросрачи

Ммм, как интересно, ведь этой инфы нигде больше в открытом доступе нет.

А вот захотелось поиграться. Нельзя?

Так можно интереснее поиграться. Не знаю насчёт дипсика, а чатжпт по фотке состав тела анализирует, тип фигуры там, что с прессом, по небольшим видео с движением ещё эффективнее.

Анон

Re: Жиросрачи

Да играйся. Здесь это зачем?

Как ещё один возможный инструмент. Мне он нашел рецепт по компонентам, который я не смог найти.

Анон

Re: Жиросрачи

Мне он нашел рецепт по компонентам, который я не смог найти.

Ну и внес бы это тогда...

Анон

Re: Жиросрачи

чатжпт по фотке состав тела анализирует, тип фигуры там, что с прессом, по небольшим видео с движением ещё эффективнее

Ага, я в курсе, интересная фишка

Анон

Re: Жиросрачи

Ну и внес бы это тогда...

Анон, ты просто хочешь ко мне придраться (и сделал это), благо тема соответствующая 

Отредактировано (Вчера 20:41:17)

Анон

Re: Жиросрачи

ты просто хочешь ко мне придраться

Это не придирка. Ты реально хуйню какую-то внес.

дранон

Анон

Re: Жиросрачи

Это не придирка. Ты реально хуйню какую-то внес.

Я тестирую от простого к более сложному, это и показываю. Если "нутрицолог" (и тот же ИИ) сыпется на простых вещах (КЕТО-ЛУЧШАЯ ДИЕТА, раз-раз, есть после 6 нельзя, раз-раз), то в топку обоих.
ИИ для меня не прошел тест по отношению к здоровому похудению, навязывая нижнюю границу ИМТ, критикуя блюда без запроса, но в то же время оказался несколько лучше фанатичного коуча, продающего очередную "уникальную" систему похудения.

Отредактировано (Вчера 20:55:29)

Анон

Re: Жиросрачи

Анончики, а у нас есть какой-то типа "тред ПП", без упора на похудение, а именно про здоровое питание? Хожу сюда с этим (что считается здоровым, а что нет), потому что знаю, что здесь эксперты лучше подскажут) Нашел только тред диетического питания и веган-тред, но это все не то.

Отредактировано (Вчера 20:57:16)

Анон

Re: Жиросрачи

Я лично прошу написать несколько рецептов салатов, по тому, что есть в данный  момент в холодильнике или прошу составить мне меню на день с учетом моих нюансов. Отличная справляется железяка.

Анон

Re: Жиросрачи

тред диетического питания

Ну технически ПП туда входит и многие под "диетическим питанием" в том числе его подразумевают.

Анон

Re: Жиросрачи

Я лично прошу написать несколько рецептов салатов, по тому, что есть в данный  момент в холодильнике или прошу составить мне меню на день с учетом моих нюансов. Отличная справляется железяка.

Мне эта функция тоже понравилось.

Анон

Re: Жиросрачи

Анончики, а у нас есть какой-то типа "тред ПП", без упора на похудение, а именно про здоровое питание?

Самое близкое наверно "Диетического питания тред"
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1054

Отредактировано (Вчера 21:02:07)