Холиварофорум

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

День 31

Завтрак: два драника, 2 ч.л. сметаны
Обед: курица запеченная, макароны, лечо, 2 дольки шоколада
Ужин: курица запеченная, макароны, салат из огурца и помидора, 2 ч.л. сметаны, тарталетка с клубникой и сырным кремом вквилл

Сойдет
Плохо себя чувствую, все время хочу спать, и не хочу ничего, даже жаловаться кому-то

Отредактировано (2024-11-07 20:58:18)

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

День 32

Завтрак: яичница из 2 яиц с помидором, хлебец
Обед: курица запеченная, рис, лечо, 2 овсяные печеньки
Ужин: курица запеченная, рис, лечо

Устал

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

Анона знатно переебало за эти пару недель
День хз какой, пусть будет 33
Ужин: две котлетки вквилл, пшенка 80г, лечо, творожок с грецким орехом, ванилью и бог знает еще чем

Пора возвращаться в нормальное трехразовое питание

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

Вчера еще замешал творожок чудо с обычным творогом
День 34
Завтрак: рис с курицей и лечо
Обед: Творог
Ужин: лепешка с сыром из вквилла, копченые яйца, винегрет, полшоколадки, пирожное пралине

Честно, похудение сейчас не цель, цель есть без перегибов в обе стороны

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

Анону стало слегка лучше и он готов снова пытаться похудеть... Попытка номер следующая

На самом деле я весь январь считал калории и по мере сил ел на 1800 ккал, похудел на 2 кг. Но так как последнюю неделю вес стоит, в феврале перейду на 1700 ккал, а там посмотрим, как пойдет.

Начальный вес: 73.6 Цель: 71.5
Калораж: 1700 ккал
Цель по деньгам: поменьше покупать во вквилле, предположим 15к/мес
Цель по еде: анон, нельзя столько шоколада есть, даже если он вписывается в калораж (а вчера даже сверх нормы две шоколадки, и нет, не слиплось, это были два часа блаженства)
Спорт: чтобы он был хотя бы чутчут... Предположим раз в неделю часовая йога + раз в неделю пилон. Потом буду думать, как это оптимизировать

Погнали

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

1.02 (вчера)
Завтрак: милка, кофе с молоком, ветчина, тунец, кабачковая икра, сыр
Обед: сыр, фунчоза, кабачковая икра - офигенный по соотношению вкуса/усилий гарнир
Ужин: капустные котлеты со сметаной, 2 вареных яйца
Поздний ужин: пироженое картошка из вквилла и бутылка колы зеро
Итого: 1570/75/76/145

2.02

Завтрак: фунчоза, сыр, кабачковая икра, кофе с молоком, 2 вареных яйца
Обед: Сендвич из творожной лепешки с сыром, помидорами, ветчиной и салатом, кола зеро, киндер пингви - было очень вкусно, завтра повторю
Ужин: пирожок с яблоками из рисовой бумаги - нет, лучше я ее на спрингроллы изведу, салат из помидоров и лука - лук такой ядреный, что лицо у анона втянулось, выел помидоры, лук может завтра пожарю и в сендвич
1582/91/78/125

На 1600 ккал ощутимо тяжелее
И ужин был очень неудачный, видимо еще банкой колы запью
И надо сделать часовую йогу вместо пилона сегодня

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

3.02 (вчера)
Завтрак: лепешка из творога и яйца с сыром, ветчиной, помидорами и салатом - очень вкусно, несмотря на то, что лепешка развалилась и ее пришлось заворачивать в ветчину , кофе с молоком
Обед: яблоко, яичница из 2 яиц с сыром, мороженое с соленой карамелью, кола зеро
Ужин: салат из тунца, макарон, помидоров и салата - тоже простая и хорошая по бжу опция
1599/134/68/102

04.02
Завтрак: две капустные котлеты вквилл со сметаной, вареное яйцо, кофе с молоком
Обед: творог с кабачковой икрой, два куска торта (доедаем после др коллеги)
Ужин: сковородка тушеной капусты с минтаем - огромный объем в крохотный калораж, капуста определенно будет здесь часто
1599/94/15/117

Вес тем временем опускается ниже 73 по утрам!

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

5.02
Завтрак: яичница с сыром и помидорами, кофе с молоком
Обед: творог с кабачковой икрой - анон вообще ест творог в любых комбинациях, торт
Ужин: тушеная капуста с фрикадельками, мороженое, кола зеро
1552/86/82/117

6.02
Завтрак: творог, кофе с молоком
Обед: тушеная капуста с фрикадельками, торт
Ужин: половина шавермы вквилл, половина пирожного картошка вквилл - люблю его не могу, борщ с говядиной вквилл
1575/79/79/137

07.02
Завтрак: картошка и шаверма доел 
Обед: творог, торт (дорт тоже доели наконец)
Ужин: тушеная капуста с фрикадельками - душу продам за вкусвилловские говяжьи фрикадельки
1523/87/67/147

Доел капусту, немного переживаю, что так мало ел всю неделю потому что капусты можно съесть дофига, я буквально сковороду доедаю.  Получится ли на более компактных порциях

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

08.02
Завтрак: пшенная каша с яблоком, кофе с молоком с шоколадными кексами из вквилла - тоже одни из любимых
Перекус: чипсы из курицы вквилл кола зеро
Обед: салат из тунца, морской капусты и фасоли - сюда бы еще поджаренный черный хлеб и был бы идеальный баланс вкуса, но так тоже ничего
Ужин: яичница из трех яиц с ветчиной и помидорами и ложка масла, которую анон забыл добавить в яичницу, а уже посчитано
1585/86/65/125

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

09.02
Завтрак: лепешка из творога с ветчиной, кофе с молоком
Обед: шоколадка, салат из фасоли и морской капусты
Ужин: карри из чечевицы с колбасой
1540/96/63/127

10.02
Завтрак: творог с яблоком, кофе с молоком
Обед: полбатончика аленка, сырок картошка из вквилла, салат из помидоров и огурцов
Ужин: карри с курицей, теперь разбавленное рисом
1556/95/69/135

11.02
Завтрак: яичница с ветчиной, кофе с молоком
Обед: карри с курицей
Ужин: капустные котлеты со сметаной и ветчиной, пирожное птичка вквилл, канелли вквилл (2 шт) - все очень вкусно канелли завтра доем
1561/88/55/173

Неочевидная проблема добрать жиры, с которой я так себе справляюсь
Анон решил экономить в этом месяце и разошелся. С другой стороны кредитку закрыл всю (что не обязательно было так-то), вещи в ателье ношу нечасто, платье было прекрасным и очень надеюсь что оно на меня сядет. И билеты к родителям. Так как будто лишних трат не то чтобы много
Вквилла в жизни многовато, но я еще собираюсь заморозок типа тех же котлет накупить, так что тут даже не подкопаешься
но 6500 за 10 дней все же много

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

12.02
Завтрак: зерненый творог с малиной и кофе с молоком
Обед: запеченная курица с фунчозой
Ужин: канелли, рамен, голубцы (половила) - все из вквилла, порция голубцов весила не 260г, а 360, везде обман
1550/90/52/177

13.02
Завтрак: доел голубцы, ветчина, кофе с молоком
Обед: творог
Ужин: протеиновый пудинг - на удивление ничего, вкусный, были бы там еще жиры, гречка с кабачковой икрой и сыром, милка - она отвечала за жиры
1576/105/73/125

14.02
Завтрак: гречка, ветчина, кофе с молоком
Обед: экспонента - тоже на удивление вкусно, вквилл пирожное картошка
Ужин: курица и брокколи в сметане, кабачковая икра, мандарин
1517/111/60/135

15.02
Завтрак: колбаса (не ветчина, а чтобы добрать жиры), сыр, мандарин, кофе с молоком, пирожное картошка вквилл
Обед: не было, ездил по делам
Ужин: курица с брокколи в сметане и гречка, твикс
1531/80/70/147

16.02
Завтрак: лепешка из творога с колбасой, кофе с молоком
Обед: шоколадка и мандарин (до обеда), гречка с брокколи и яйцом
Ужин: капустные котлеты со сметаной, ветчина
У меня остался только ужин, но есть хочется не выносимо. Куплю еще колы видимо.

Вес опускается ниже 72, так что в целом цели на месяц я добился. Неделю еще посижу на 1600 для закрепления результата, если к концу недели будет так же голодно - уйду на более высокий калораж до конца месяца.
Болит нога, вроде воспалилось сухожилие. Если таблетки подействуют, значит точно оно было. В целом, спорт мне не запретили, и даже рекомендовали.
Сегодня отменился пилон, надо сделать часовую йогу вместо.
С удивлением обнаружил, что шоколад в одной квартире со мной может довольно долго существовать. Прогресс. И сковородку еды я могу не доедать. Следующий уровень это конечно съесть только часть шоколадки и остальное оставить на потом, но это какая-то немыслимая высота для меня.

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

16.02 кбжу забыл
1592/82/83/133

17.02
Завтрак: творог, колбаса, мандарин, кофе с молоком
Обед: мандарин, яичница с ветчиной, сыром и кабачковой икрой
Ужин: два протеиновых пудинга, мороженое и чай с молоком - хотелось шоколада с силой 100 солнц
1559/119/68/121

18.02
Завтрак: яичница с сыром и ветчиной, зерненый творог с малиной, кофе с молоком
Обед: творог
Ужин: салат вареное яйцо-огурец-сметана-горошек-зеленый лук с хлебом, вквилл булочка с вишней
1604/99/83/115

19.02
Завтрак: бутерброд с сыром и колбасой
Обед: творог
Ужин: салат вареное яйцо-огурец-сметана-горошек-зеленый лук с хлебом, вквилл кексы
1487/84/78/113

Сходил в обсуждение безблогов, узнал, что я буржуй. Ну штош

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

Болею за тебя, анончик Еда во вкусвилле это та еще наркомания, ужас как хорошо готовят, черти.

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

Спасибо тебе, милый анон! Не то чтобы борьба с вквиллом успешна, но я стараюсь, хъ

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

20.01
Завтрак: бутерброд с сыром
Обед: творог
Ужин: рис с фаршем и лютеницей, милка, протеиновый йогурт вквилл - норм но не вау, экспонента лучше
1590/94/69/145

21.01
Завтрак: бутерброд с лютеницей, протеиновый йогурт
Обед: укус от блина с рыбой - остально я разрезал в кусочки в лучших традициях анорексичек , мандарин, рис с фаршем
Ужин: рис с фаршем и лютеницей, милка
1515/69/61/170 - без учета блина

22.02
Завтрак: рис с фаршем и лютеницей, кофе с молоком
Обед: салат из морской капусты, фасоли и тунца с кусочком подогретого черного хлеба - недооцененное сочетание
Ужин: вквилл чипсы из курицы, блины с курицей, шоколадный пломбир с арахисом - новая любимая вквилльская позиция
1658/98/65/133 - чет не бьются калории и бжу 

Первый корпоратив из весенних пройден без потерь, осталось пережить 8 марта
Сегодня вес опустился до 71! (с 71.3 в пн, хех, но это психологически важно). Возможно, так из-за таблеток. Во-всяком случае, иронично, но из-за приема анальгетиков у меня болит живот. Может просто неделя такая. Подожду еще. В любом случае снижать ккал я не хочу.

Отредактировано (2025-02-22 18:49:33)

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

23.02
Завтрак: салат из морской капусты с фасолью, яичница, протеиновый йогурт, капкейк вквилл, кофе с молоком
Обед: творог
Ужин: курица с гречкой, макарон (1 шт)
1572/123/63/111

24.02
Завтрак: кофе с молоком, капкейк вквилл, картошка вквилл
Обед: лепешка из творога
Ужин: гречка с минтаем, эклер
1550/87/79/123
Стоило завтрак заменить сладким, как сразу жиры пришли куда надо

25.02
Завтрак: эклер, печенька, два вареных яйца
Обед: два вареных яйца, гречка с кимчи
Ужин: лепешка из творога с ветчиной, эклер
1578/90/84/112

26.02
Завтрак: яичница с лавашем и кимчи, кофе с молоком, печенька
Обед: творог с яблоком
Ужин: вквилл блины с грушей и сыром, вквилл моти, творог с лавашем и кимчи
1613/91/67/152

Вес пошел вниз, но теперь я так понимаю неделю будет крутиться в районе чуть за 70. К анону приезжала сестра, поэтому вквилла в жизни не просто много, его дохуя. И вообще, масленица же. Анон уже вышел за положенные себе 15к, но за 20 перевалить не успею. (как хорошо что февраль короткий). Сделал одну йогу, в чт еще одну и выйдет три тренировки в неделю, что достаточно.

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

Сегодня анон наебнулся с боковой вороны, и плечо, которое болело до этого просто так теперь болит по конкретной причине

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

27.02
Завтрак: пломбир шоколадный с арахисом, печенька, кофе с молоком
Обед: творог
Ужин: лаваш с сыром и сосисками, салат из огурца и капусты - весь день о нем думала, кола зеро
1597/92/79/132

28.08
Завтрак: яичница с сыром, печенька, кофе с молоком
Обед: макароны с творогом и вишней - обещали, что это вареники по вкусу, но я лучше либо настоящие вареники, либо творог с вишней наверну. Вишня - восхитительно
Ужин: лаваш с сосиской и сыром, кимчи, две печеньки
1602/93/66/155

Итоги месяца: вес сегодня - 71.2. На неделе он падал до 70.3, но это видимо аномалия какая-то. 21к - еда. Из них 7100 - вквилл. Анон прожорлив и ленив, и часто покупает во вквилле или нарезки, которые слоят как крыло от самолета.
Есть хочется. Но за месяц ни одного срыва.
Нога опять болит, а курс таблеток у меня завтра заканчивается, видимо придется опять к врачу идти.
Весь две недели крутится вокруг 71 кило, грустно.
Пойду за колой зеро
Цель на март: 69 кг, калораж тот же

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

1.03
Завтрак: фунчоза с кимчи и сосисками, кофе с молоком, яблоко
Обед: тушеная в сметане капуста с вареными яйцами
Ужин: шоколадка, сыровяленая индейка, сыр, кола зеро
1591/80/78/136

02.03
Завтрак: капустные котлеты со сметаной, зерненый творог с малиной, кофе с молоком - идеальный завтрак
Обед: шоколадка, курица с рисом и кимчи
Ужин: творог с творожком (сладким)
1591/91/75/143

03.03
Завтрак: экспонента с творогом, кофе с молоком
Обед: курица с рисом
Ужин: брауни вквилл - вкусный, сендвич с сыром и курицей вквилл - невкусный, кола зеро
1526/106/61/133
Все хорошо, но поужинал я в час дня

04.03
Завтрак: рис с сыром и яйцом, вквилл шоколадный пломбир
Обед: творог
Ужин: тушеная капуста, минтай, миндаль, вквилл сырок картошка
1597/88/69/161
Орехи - тема, если надо добить 60-70 ккал за счет жиров

05.03
Завтрак: вчерашняя капуста (бесплатная еда!) и фрикадельки, кофе с молоком, мороженка
Обед: рис с минтаем, полоска шоколада
Ужин: два мороженых, сыровяленная индейка, миндаль 
1591/81/72/149
В целом в 1600 ккал довольно спокойно можно вписать и шоколадку, и 3 мороженки...
Думаю про норму клетчатки, но тут я готов сдаться. Где эти 25г набирать боже
Вес чуть-чуть пошел вниз, штош

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

06.03
Завтрак: капустные котлеты, ромштекс со сметаной, эскимо
Обед: творог с вишней, две дольки шоколада
Ужин: курица с фунчозой, капуста со сметаной, шоколадный пломбир с арахисом вквилл
1591/89/75/141

07.03
Завтрак: творог с протеиновым пудингом, кофе с молоком
Обед: зерненый творог с малиной, вино, мандарин, кусок торта - испытание корпоративом пройдено
Ужин: вквилл сэндвич с ветчиной и сыром, шоколад
1566/80/65/126

08.03
Завтрак: вквилл блин сырный, вквилл шоколад, кофе с молоком
Обед: курица с фунчозой и томатной пастой, капуста со сметаной
Ужин: лепешка из творога и яйца, трюфели, кола зеро
1598/96/93/93

09.03
Завтрак: овсянка с вишней, кофе с молоком, трюфели
Обедоужин: селедка с картошкой
Доедание: экспонента, миндаль, вквилл картошка половина
1592/83/64/155

10.03
Завтрак: вквилл картошка доела, зерненый творог с малиной
Обед: творог с джемом
Ужин: пельмени со сметаной, вквилл картошка
1570/84/77/133

11.03
Завтрак: вквилл картошка, кофе с молоком, ромштекс, капустная котлета со сметаной
Обед: творог, яблоко
Ужин: вквилл шоколадный пломбир, сыр, вквилл копченый тофу, трюфели
1588/75/93/108

Кажется я понял, почему я буржуй Было грустно считать траты на еду за неделю. С другой стороны, у меня не то чтобы много сил и времени, чтобы готовить, поэтому пусть идет как будет
Вес 69.9, перешли психологически важную границу

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

12.03
Завтрак: трюфели и экспонента
Обед: творог, три дольки шоколада
Ужин: зерненый творог с малиной, мандарины, мороженое вквилл
1241/76/58/106
Вернулся в первом часу, сил готовить не было

13.03
Завтрак: лапша с тофу и томатной пастой, вквилл мороженое
Обед: творог
Ужин: чечевица с курицей, трюфели (доел), миндаль
1580/95/65/155

В сб поеду к родителям, там будет без шансов что-то посчитать
Ну, не страшно

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

14.03.
Завтрак: творог, булочка с корицей вквилл - ходил кровь сдавать
Обед: курица с чечевицей
Ужин: курица с чечевицей, моти, грецкие орехи
1593/119/58/150

15.03 - уехал к родителям, питался по кафешкам, калорийности нет
Завтрак: сулугуни, яблоко, конфеты
Обед: минестроне, карпаччо, пицца, конфеты
Ужин: ризотто с говядиной, шарлотка
Привез +1 кг, но хоть наелся сладкого)))))

16.03.
Завтрак: пшеница с курицей и намазкой из сыра и перцев, кофе с молоком, картошка вквилл, моти
Обед: пшеница с курицей
Ужин: чечевица и миндаль
1480/91/59/147
Добивать до 1600 будет лень (надеюс), я и так в ночи домой вернусь

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

17.03
Завтрак: вквилл капустные котлеты со сметаной, вквилл ромштексы, вквилл шоколадный пломбир с арахисом 2шт - был по акции, забил морозилку
Обед: творог с яблоком
Ужин: курица с гречкой, салат и квашеной капусты и лука
1603/93/70/150

18.03
Завтрак: сыр сулугуни, моти вквилл, киндер кантри - теперь уже в пятерочке акция, овсянка с молоком, кофе с молоком
Обед: творог
Ужин: минтай, гречка с намазкой, салат из лука и квашеной капусты
1536/98/71/124

19.03
Завтрак: чизкейк вквилл, кофе с молоком, сыр сулугуни
Обед: творог
Ужин: пельмени со сметаной, киндер кантри, апельсин
1589/83/93/105

20.03
Завтрак: вквилл котлеты из брокколи и шпината - вкусно, буду брать, сметана, вквилл картошка, киндер кантри, кофе с молоком
Обед: творог.,
Ужин: гречка с намазкой, фрикадельки вквилл, апельсин, чипсы из курицы вквилл, апельсин
1613/94/74/147

Очень тревожно выходить за 1600, хотя это такая мелочь

Вбиваю и думаю - неужели я так много ем и это укладывается в мой лимит. Удивительно. Килограмм от родителей согнан, худеем дальше.

Почему вквилл у меня так много места занимает в бюджете. Полуфабрикаты, которые я люблю типа овощных котлет и фрикаделек. Десерты там тоже очень вкусные. Маленькие снеки типа чипсов из корицы, которыми можно доить 100ккал за счет белка. И иногда готовая еда, хотя последнее время анон пересел на полуфабрикаты. Прошло 2/3 месяца, анон оставил там 5 тыщщ, из них 2 - сладости. И это сладости частично до сих пор в холодильнике! Не так и плохо

Думаю о том, что маловато ем фруктов и овощей, но вы цены на эти фрукты и овощи видели

Очень хочется наесться, хотя нельзя сказать, что я все время хожу голодным. Но когда видишь прогресс, обидно становится его терять, и шоколадка становится не совсем непреодолимой тягой. Хотя, не считай я калории, меня бы ничего не остановило. В целом, у меня удивительно нормальное похудение, хоть тег рпп убирай

Сходил с больной ногой к ортопеду, ортопед оказался еще и остеопатом, похрустел аноном, и я больше не хочу повторять этот опыт. Это было абсолютно неожиданно, я не сумел отказаться, но я не доверяю остеопатии На вопрос, не болит ли поясница, уверенно ответил нет, теперь после того так ей похрустели, ОНА БОЛИТ. Не сильно, но мне ноги хватало. Плюс сказал сходить на массаж, но это хотя бы безвредно (вроде). Буду ходить, чем черт не шутит. На одном сеансе уже был, и понял, что не люблю массаж - слишком интенсивные прикосновения, ощущение, что тебя полируют. И больно в местах зажимов чудовищно. Ну, готовлюсь морально искать нормального ортопеда. И наверное закачивать поясницу. Она у меня слишком мобильная.

Спорт мне не запретили, а наоборот порекомендовали, и это с радостью. У меня еще рука прошла, вообще кайф. Больше синяков богу синяков!

Отредактировано (2025-03-20 21:50:49)

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

21.03
Завтрак: апельсин, гречка с яйцом, кофе с молоком, киндер кантри 2шт
Обед: творог
Ужин: зерненый творог с малиной, моцарелла, колбаса, киндер кантри
1588/99/76/130

22.03
Завтрак: моцарелла, шоколадка капучино вквилл, кофе с молоком
Обед: курица, салат весенний: квашеная капуста, лук обычный, лук зелены, огурцы, вареная картошка, очень яркий и радостный салат, аж сфоткал, кола зеро

▼салатец⬍

Ужин: вареная картошка, жареная с яйцом, шоколадный пломбир вквилл
1593/84/74/144

23.03
Завтрак: вквилл канелли, кофе с молоком, апельсин
Обед: вареная картошка с селедкой и сметаной - да мне норм
Ужин: лепешка из творога с колбасой
1600/86/75/148

Получил первую пилонную травму - вышел в четверку, там опора на копчик (подозреваю, что опора там должна быть на сжатые ягодицы, которые создают буфер между копчиком и палкой, но мне как-то не до них было). Надеюсь просто ушиб или мышцы спазмировались. В любом случае, лучше дойти то травматолога. Изобрел 100 способов сидеть не на жопе.

Неистово хочется жрать сладкое, ну это собственно видно
Ладно, в кбжу вбиваемся и бг с ним

Отредактировано (2025-03-23 18:49:00)

Анон

Re: Дьявол ест во вкусвилле [похудение][рпп][yc]

Я: ушиб копчик
Тоже я: пошел на тренировку 🤡 Но тренер была нежна со мной и я офигенно потренировался без опоры на копчик
К травматологу записался. Не думаю, что это что-то страшное, но вдруг