Холиварофорум

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

103й день на Вегови.
Вес: 94,7 кг.
Питание:
Завтрак - тост с сыром, салат с зеленью и помидорами черри.
Обед - зелёный салат с заправкой, кускус с курицей и овощами, шоколадный мусс.
Ужин - паста с томатным соусом и сосиской, слойка с яблоком.
7400 шагов.

Чувствую, что опять простываю, першит в горле. Думаю о том, чтобы взять день удаленки.
Приложение по подсчёту шагов пишет, что я уже 19 дней подряд выполняю план. Он небольшой - 6000 шагов минимум, но тем не менее раньше не всегда получалось ему следовать.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

107й день на Вегови.
Вес: 94,5 кг.
Питание:
Завтрак - треть багета с гуакамоле и крабовой закуской, шоколадная конфета.
Обед - зелёный салат с заправкой, гречневой блин с начинкой из мяса, грибов и сыра, пастел де Ната.
Ужин - чай масала, мармеладка.
15500 шагов.

Позавчера был тяжёлый день: отнесла старшего кота к ветеринару на усыпление. У него была опухоль, он уже не вставал и не ел. Удалось не сорваться в зажор, но оказалось, что теперь надо справляться со стрессом без ведра еды. Вроде бы получается, сомневаюсь, что с горой пирожных получилось бы лучше. Сейчас не требую от себя быстрого похудения, будет по минус 500 г в неделю - неплохо, больше - вообще отлично.
Я сбросила ровно -16 кг с момента начала похудения. Нужно ещё -4 кг для перехода из ожирения в избыточный вес, ИМТ сейчас 31,2.

Отредактировано (2025-02-15 23:40:43)

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

108й день на Вегови.
Вес: 94,2 кг.
Питание:
Завтрак - чирбули, тост, шоколадная конфета.
Обед - нет.
Ужин - помидоры черри, вареники с картошкой, сметана, шоколадная конфета, мармеладка.
10600 шагов.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

112й день на Вегови.
Вес: 93,5 кг.
Питание:
Завтрак - половина багета с гуакамоле и крабовой закуской, шоколадная конфета.
Обед - нет.
Ужин - салат из зелени и помидоров, рыба в кисло-сладким соусе с брокколи, долька шоколада, шоколадная конфета.
9700 шагов.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

115й день на Вегови.
Вес: 93,1 кг.
Питание:
Завтрак - кимчи, блин с ветчиной и сыром, блин с брусничным вареньем.
Обед - яблоко.
Ужин - паста с креветками, сливками и зеленью, 2 шоколадных конфеты.
6000 шагов.

Сегодня внезапно с утра напекла блинов. Первый раз удалось сделать достаточно жидкое тесто, обычно оно у меня слишком густое, и блины получаются толстыми, как панкейки. Испекла немного, но осталось и на завтра.

На улице наконец-то потеплело, в пятницу было уже +16! Но гуляю пока мало. Надо добавить пешую прогулку вместо автобуса утром, но для этого надо утром выходить раньше на 20 минут.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

122й день на Вегови.
Вес: 93,1 кг.
Питание:
Завтрак - помидоры черри, блин с ветчиной и сыром, слойка с орехом пекан.
Обед - помидоры черри, блин с ветчиной и сыром, бокал вина.
Ужин - 2 блина креп Сюзетт, яблоко.
9300 шагов.

Итогом бурного отмечания масленицы стала стагнация веса, точнее, его колебания между 93,1 и 93,6 кг. Ну не набрала, и то хорошо.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

227й день на Вегови.
Вес: 91,9 кг, ИМТ 30,5.
Очень давно ничего здесь не писала. Похудение замедлилось, а потом вообще остановилось. Я просто устала от самой темы похудения и решила сделать перерыв: прекратила уколы на 2 месяца. Ничего страшного не произошло, вес не стал расти в геометрической прогрессии, не появился дикий жор. Просто увеличились порции, прилипла пара килограммов и вес плюс-минус зафиксировался.
В мае я вернулась на Вегови. Сейчас колю прежнюю дозу - 0,5 мг. Мне хватает для медленного похудения, за 2 недели июня ушло чуть больше килограмма. Возможно, в будущем увеличу дозу.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

240й день на Вегови.
Вес: 90,7 кг.
Питание:
Завтрак - гуакамоле с багетом, пудинг.
Обед - бутерброд со сливочным сыром, помидоры черри, шоколадная конфета.
Ужин - сосиска, баклажан на гриле с чесноком и петрушкой, йогурт с шоколадом.
23000 шагов.

У меня больше нет ожирения, ИМТ сейчас - 29,96. Впервые за почти 9 лет у меня нет ожирения. Стараюсь это осмыслить, радуюсь и понимаю, что без Вегови достичь этого было бы гораздо сложнее. Наверняка за 8 месяцев было бы больше откатов и эпизодов переедания.

Я продолжаю есть все, калории считаю на глаз. В этом месяце надеюсь достичь среднего показателя в 10 000 шагов. За почти 8 месяцев я похудела почти на 20 кг. Конечно, у кого-то получается лучше, но мое нынешнее похудение - это компромисс между комфортом и результатом.

Заметила, что все чаще смотрю на себя в зеркало с удовольствием. Я постепенно возвращаю себе свою фигуру. Хочу частично обновить гардероб в июле, но для этого нужно сбросить ещё килограммов пять.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

241й день на Вегови.
Вес: 90,4 кг.
Питание:
Завтрак - нет
Обед - омлет с сосиской и тостом, помидоры черри, шоколадная конфета.
Ужин - салат из огурцов со сметаной, 3 пирожка с рыбой, пирожок с ревенем.
26700 шагов.

С начала похудения в ноябре я сбросила 20,1 кг. Довольна собой. Первые 10 кг дались гораздо проще, чем вторые, но это и логично: чем больше вес, тем быстрее он уходит.

Отредактировано (2025-06-30 00:50:32)

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

250й день на Вегови.
Вес: 90,0 кг.
Питание:
Завтрак - пирожок с рыбой, помидоры черри,  шоколадная конфета.
Перекус - пирожок с рыбой.
Обед - белая рыба с печёным картофелем и брокколи, мини ромовая баба.
Перекус - вафля.
Ужин - суп-пюре из кабачков с сухариками, шоколадный мусс.
14000 шагов.

Худею медленно, причина понятна по дневнику питания. Ходить стала заметно больше, в среднем за июнь получается более 11000 шагов в день, а раньше было 7-8 тысяч. Тем не менее, периодические перекусы и обилие десертов тормозят похудение. Надо вернуться хотя бы к темпу "в среднем по 100 г в день", так можно надеяться на 85 кг к концу лета.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

252й день на Вегови.
Вес: 88,7 кг.
Питание:
Завтрак - тост с сыром, помидоры черри,  шоколадный мусс.
Обед - куриный шашлык, салат из помидоров с петрушкой, печенье.
Ужин - половина банана, половина печенюшки кукис.
21600 шагов.

Вес пошел вниз, видимо, ушла лишняя вода из организма. Даже с трудом могу вспомнить, когда я последний раз весила 88 кг и меньше. По-моему, в 2012 году. В 2011 мой максимальный вес был 85 кг, а летом 2012 года я похудела примерно до 78 кг, но вес не удержала. В следующем году я, по-моему, весила уже 89-90.
Продолжаю много гулять, планирую в отпуске устроить 1-2 похода на весь день с рюкзаком. Конечно, многое зависит от погоды: в слишком жаркую погоду я гулять не люблю. Планирую и выезд на море, но это будет уже в августе. Хорошо бы к этому моменту весить 85 или меньше.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

268й день на Вегови.
Вес: 88,5 кг.
Питание:
Завтрак - огуречный салат со сметаной, паштет в хлебе, шоколадный мусс.
Обед - кусочек пиццы с сыром и ветчиной.
Ужин - рис по-китайски с курицей и овощами (кабачок, болгарский перец, проростки), печенюшка кукис.
7100 шагов.

Сейчас худею очень медленно. На прошлой неделе вес был 89 с чем-то, потом опять немного снизился. Но регулярные записи и ежедневные взвешивания позволяют отследить даже маленький прогресс.

Сейчас мой ИМТ 29,2, я похудела ровно на 22 кг с ноября прошлого года. Это далеко от нормального веса, но уже не ожирение, поэтому худеть не так легко, как при весе за 100 кг. Я по-прежнему на дозе 0,5 мг, возможно, увеличу ее осенью. Норму по шагам обычно выполняю, сегодня получилось мало, но в среднем за этот месяц получается 14 т. шагов.

Отредактировано (2025-07-26 22:25:28)

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

277й день на Вегови.
Вес: 87,9 кг.
Питание:
Завтрак - омлет с сыром и половиной сосиски, тост, зелёный салат с помидором, йогурт.
Обед - куриный шашлык, зелёный салат с помидором, шоколадный мусс.
Перекус - малина, ежевика, три сливы.
Ужин - бутерброд с хумусом, 2 дольки дыни.
11300 шагов.

Сегодня просматривала старые фотографии, нашла свои фото с пляжа от августа 2014 года. Выгляжу на них моложе, но хуже, чем сейчас. Тогда я весила около 100 кг, и это видно, особенно по лицу и шее. Плюс очень неудачный купальник. Но не жалею, что сохранила фото: это все равно воспоминания.

В среднем за прошлый месяц получилось 13 тысяч шагов в день. Я выполнила план и уже привыкла ежедневно гулять.

ИМТ сейчас 29,0. До нормального веса нужно сбросить ещё 11,9 кг, это явно займет время, но уже сейчас я выгляжу гораздо лучше, чем в начале похудения.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

279й день на Вегови.
Вес: 86,3 кг.
Питание:
Завтрак - кабачковые оладьи со сметаной, шоколадный мусс.
Перекус: ежевика, слива.
Обед - кабачковые оладьи со сметаной.
Ужин - салат Цезарь без сухариков, ежевичный кекс.
15200 шагов.

Вес заметно уменьшился за эти 2 дня. Радуюсь новому весу 86. Если буду продолжать такими же темпами, то к поездке на море могу весить 85.
Ходила в лес собирать ежевику, на месте поела и набрала с собой. Сделала йогуртовый кекс в мультиварке, добавила ягоду прямо в тесто, получилось очень вкусно, хоть и без румяной корочки сверху. В следующий раз можно добавить побольше ягод.

Отредактировано (2025-08-06 22:34:50)

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Поделись рецептом йогуртового кекса, пожалуйста

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

С удовольствием!
100 г йогурта без добавок;
250 г муки;
150 г сахара;
50 г рафинированного растительного масла;
2 яйца;
5 г разрыхлителя;
100-150 г ягод (я взяла ежевику).
Все смешать, застелить мультиварку пекарской бумагой, смазать ее маслом, залить тесто и выпекать до готовности (у меня аж 50 минут получилось, но с нормальным режимом выпечки может быть быстрее).
Получается достаточно сладко, так что количество сахара можно уменьшить при желании. Пропорции проще всего отмерять стаканчиком от йогурта: на 1 стаканчик йогурта 2,5 стаканчика муки.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

Спасибо 

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

303й день на Вегови.
Вес: 84,9 кг.
Питание:
Завтрак - гуакамоле, немного сливочного сыра, треть багета, шоколадный мусс.
Обед - нет.
Ужин - салат из зелени и помидоров, домашний буррито, шоколадный мусс.
16800 шагов.

Что-то я совсем забросила блог. Продолжаю худеть, хоть и не быстро. Съездила на море, хорошо отдохнула, к поездке успела похудеть до 85 кг. Сегодня в первый раз увидела на весах 84 кг. Это уже меньше, чем я весила в 2011 году. Вегови продолжает хорошо действовать в маленькой дозе 0,5 мг. Побочек нет, кроме одного эффекта: через 1-2 дня после укола организм может начать избавляться от лишней воды.

За почти 10 месяцев я похудела на 25,6 кг. ИМТ сейчас 28, ещё нужно сбросить 9 с лишним кило до нормального веса. Здорово было бы успеть в этом году, а дальше уже смотреть, стоит ли худеть дальше. Пока я по-прежнему стремлюсь к 68 кг, но возможно пересмотрю цель, если меня устроит больший вес в рамках нормы.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

304й день на Вегови.
Вес: 84,7 кг.
Питание:
Завтрак - гуакамоле, треть багета, кусочек йогуртового кекса.
Обед - нет.
Ужин - салат из зелени и помидоров, домашний буррито, кусочек йогуртового кекса.
17800 шагов.

Ела почти то же самое, что и вчера. Просто вчера сделала начинку для буррито сразу на два дня. Набрала ещё ежевики. Сезон, к сожалению, заканчивается, собранную сегодня ягоду заморожу. Мне понравился такой вид досуга, поэтому этой осенью хочу ещё сходить за грибами - первый раз за много лет. У нас в городе есть опытный грибник, который организует поход в лес каждую осень. Хочу записаться, чтобы узнать грибные места и научиться лучше разбираться в грибах.

В этом месяце получилось в среднем 12800 шагов в день. Это немного меньше, чем в июле, но все равно неплохо. Пока не знаю, какую физактивность добавить к ходьбе. В спортзал ходить не хочу. Возможно, стоит потом записаться в бассейн.

Отредактировано (2025-08-31 23:29:34)

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

366й день на Вегови.
Вес: 84,8 кг.
Питание:
Завтрак - 2 бутерброда с паштетом, кофейный мусс.
Обед - салат из помидоров с зеленью, буррито.
Ужин - чай с марципаном, яблоко.
6040 шагов.

Сегодня ровно год с начала
похудения на Вегови (версии оземпика для снижения веса). Последние 2 месяца вес колебался вокруг 85 кг и остался практически таким же, как и в конце августа. Но за год результаты меня радуют: минус 25,7 кг и переход от ожирения второй степени к избыточному весу и ИМТ 28,0. Думаю, что без препарата мне бы это не удалось. И не удалось бы удержаться от откатов.

С этой недели я перешла с дозы 0,5 мг на 0,75 мг. Поняла, что на 0,5 и даже на 0,25 я могу поддерживать вес, а вот худеть стало сложнее. На 0,75 мг по ощущениям стала наедаться быстрее, посмотрю, какие будут результаты.

Не хочу сильно повышать дозу не только из-за страха привыкания и преждевременной адаптации организма, но и из-за цены. Я плачу 200 евро за шприц и использую его 2 месяца. К сожалению, моя страховка покрывает только 50 евро в год из этих трат, а дешёвые дженерики в моей стране не продаются. Так что пока стараюсь оптимизировать расходы.

У меня почти нет побочек, разве что чаще хожу в туалет в день после укола. Так что планирую оставаться на Вегови ещё минимум на год. Когда похудею до желаемого веса, думаю снизить дозу до 0,25 мг и дальше уже решать с врачом, оставаться ли на препарате всю жизнь или прекращать. Судя по всему, его можно колоть годами, как это уже делают диабетики с оземпиком, но это должно решаться индивидуально.

Анон

Re: Худею с витамином О [похудение] [левел-ап] [yes comments]

380й день на Вегови.
Вес: 83,7 кг.
Питание:
Завтрак - гуакамоле, треть багета, 2 шоколадные конфеты, 1 печенье.
Обед - чечевичный суп с курицей, шоколадный мусс.
Ужин - паштет в хлебе, соленый огурец, ломтик штоллена.
7600 шагов.

ИМТ снизился до 27,6, осталось сбросить ровно 8 кг до достижения нормального веса.
Продолжаю колоть 0,75 мг семаглутида в неделю. Гуляю сейчас меньше, всё-таки осень, дожди идут чаще. Пока не решила, чем я дополню физическую активность на осень-зиму. Неплохим вариантом был бы бассейн. Пока думаю.