Холиварофорум

Не все, что говорят на Холиварке — правда!

Вы не вошли.

#1 2021-10-09 21:51:09

Анон

Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Тема для совместного прохождения курса Йельского университета "The Science of Well-Being". Курс общедоступный и расчитан на 10 недель. Есть русские субтитры к видеоматериалам.
https://www.coursera.org/learn/the-scie … well-being
Тема первой недели - определение текущего уровня счастья и сильных сторон личности.

Отредактировано (2021-10-09 21:51:25)

#2 2021-10-09 22:11:00

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

+

#3 2021-10-09 22:25:48

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Присоединяюсь. С завтрашнего дня)

#4 2021-10-09 22:40:08

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

присоединюсь)

#5 2021-10-09 23:08:27

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

А кто-то будет выкладывать пересказ хотя бы в две-три строчки? Ну типа для себя так многие конспектируют, а я бы вот читал, не могу видео смотреть.

#6 2021-10-09 23:09:32

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

А кто-нибудь сумел посмотреть видео с фейсбука?
https://www.facebook.com/Coursera/video … g3MDM5MTA/

Я, кстати, не понял, оно обязательное к просмотру или нет (почему оно не на курсьере самой). Меня выкидывает через полминуты после начала. Наверное, потому что я не зареган в фейсбуке.

#7 2021-10-09 23:12:18

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Мысль вот хорошую высказали, что просто знать что-то недостаточно. Мне прям импонирует. Потому что это правда.

#8 2021-10-09 23:12:56

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Анон пишет:

Я, кстати, не понял, оно обязательное к просмотру или нет (почему оно не на курсьере самой). Меня выкидывает через полминуты после начала. Наверное, потому что я не зареган в фейсбуке.

Оно не обязательное, это специальное короновирусное дополнение про то как жить в изоляции, смириться со сменой привычного распорядка жизни и все такое. Можно проходить курс без него, я пока смотреть не стал.

Анон пишет:

А кто-то будет выкладывать пересказ хотя бы в две-три строчки? Ну типа для себя так многие конспектируют, а я бы вот читал, не могу видео смотреть.

Я постараюсь какие-то важные вещи сюда носить.

Анон пишет:

Мысль вот хорошую высказали, что просто знать что-то недостаточно. Мне прям импонирует. Потому что это правда.

Согласен с тобой.

Отредактировано (2021-10-09 23:14:03)

#9 2021-10-09 23:24:22

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Анон пишет:

Я постараюсь какие-то важные вещи сюда носить.

Спасибо.

И ТС тоже спасибо.

#10 2021-10-10 00:21:00

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Анон пишет:

А кто-то будет выкладывать пересказ хотя бы в две-три строчки? Ну типа для себя так многие конспектируют, а я бы вот читал, не могу видео смотреть.

Я пока все интродактари видео просмотрел по первому уроку (не просмотрел по заданиям) - у них у всех скрипт напечатан под ними. Дальше посмотрим.

Отредактировано (2021-10-10 00:21:34)

#11 2021-10-10 00:43:16

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Приступаем.
Science of well-being, неделя 1.
В видео первой недели не так уж много полезной информации.
Многие опросы показывают, что в целом уровень счастья в мире не растет, а среди некоторых групп - даже падает. Этот курс - попытка объединить работу по позитивной психологии с наукой об изменении поведения. Мало просто рассказывать людям о том, что наука знает о счастье, нужно давать им возможность воспользоваться результатами исследований и изменить свою жизнь. В общем, теория + практика рулят.

В видео "Ошибка G.I. Joe" автор рассказывает о герое мультиков 80-х. В конце каждой серии G.I. Joe делился с детьми какими-то полезными знаниями вроде того, что дорогу нужно переходить на зеленый свет. Одним из лозунгов G.I. Joe было: "Knowing is half the battle" (Знание - половина дела). Профессор Лори Сантос утверждает, что это не так.
Для иллюстрации этой мысли она приводит в пример оптические иллюзии.

Скрытый текст

Мы много знаем об оптических иллюзиях и искажениях. Их можно объяснить. Но даже имея все эти знания мы не можем заставить себя видеть предметы иначе - все равно одна из линий будет казаться нам длиннее, а один из столов - шире. Так что знание - это далеко не половина дела. Мы можем знать, как быть счастливыми, но продолжать не испытывать счастья.

Первая задача недели 1: определить свой уровень счастья.
Можно сделать это тремя способами - пройти PERMA тест (он не только определяет уровень счастья, но и раскладывает его на несколько показателей), пройти Authentic Happiness Inventory тест, или просто мысленно определить уровень счастья по шкале от 1 до 5. Это стоит сделать для того чтобы замерить эффект от курса через 10 недель.
PERMA тест
Authentic Happiness Inventory тест

Вторая задача недели 2: определить свои сильные стороны.
Вот это, как мне кажется, более важная часть.
https://www.viacharacter.org/survey/surveys/takesurvey
Есть возможность выбрать русский язык, но анон проходил на англ. с некоторой помощью гугл-транслейта. Кажется, на русский не все вопросы перевели корректно, но в тест в любом случае даст общую картину.

Третья задача недели 2: в течение недели применять свои сильные стороны.
Набор анона - юмор, креативность, любовь к учебе, Appreciation of Beauty & Excellence (не знаю как корректно перевести, что-то вроде способности замечать и ценить прекрасное и исключительное), и надежда (ожидание лучшего от будущего).
Анон работает над списком, пока там есть:
- начать смотреть хороший юмористический сериал или найти смешную книгу (юмор)
- набить хоботом хотя-бы драббл по интересующему в данный момент фандому (креативность)
- прочитать дополнительные статьи в другом курсе, который проходит анон, и вообще поставить себе больше учебных задач (любовь к учебе)
- уделить время планированию времени и задач до конца года (надежда)
по Appreciation of Beauty & Excellence идей пока нет, но мне кажется у меня оно всегда фоном в жизни есть. Список буду уточнять и доделывать, это просто мой пример работы с заданием.

#12 2021-10-10 01:04:00

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Значит, судя по тесту я пиздец эгоистичный человек.
У меня получилось
1.умение ценить красоту,
2.креативность (продолжу писать оридж, че)) ,
3. Любопытство,
4.любовь к учению (3 +4 может займусь наконец самообучением которое должно принести мне мани, не?)
5.беспристрастность(я называю это объективностью)

Отредактировано (2021-10-10 01:06:43)

#13 2021-10-10 01:13:39

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Спасибо, анон(ы)!

Анон пишет:

по Appreciation of Beauty & Excellence идей пока нет, но мне кажется у меня оно всегда фоном в жизни есть

Это может быть, например, фото природы вокруг тебя или даже просто прогулки, где целеноправленно фокусируешься на красоте и совершенстве мира. Как вариант...

Отредактировано (2021-10-10 01:14:17)

#14 2021-10-10 01:32:58

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Анон очень тяжело справляется со стрессом, наверное этот курс поможет

#15 2021-10-10 01:33:40

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Автор курса упоминает еще подкаст и то, что они назвали лабораторией счастья (с различными историями)
The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos

И статью, которую они опубликовали по данным, полученным от студентов курса
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0249193
Teaching well-being at scale: An intervention study

#16 2021-10-10 02:31:16

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Анон пишет:

Третья задача недели 2: в течение недели применять свои сильные стороны

Они предлагают в помощь - расшифровка и понять какие действия соответствуют каждой черте характера, чтобы применить их - еще два ресурса
https://www.viacharacter.org/character-strengths
https://www.viacharacter.org/topics/art … u-flourish

О самом задании - практиковать свои сильные навыки - можно прочитать в статье
https://www.viacharacter.org/topics/art … -happiness

Отредактировано (2021-10-10 02:47:16)

#17 2021-10-10 03:25:33

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Внезапно, что у них можно получить сертификат о прохождении

#18 2021-10-10 03:46:20

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

По-моему его можно получить на все курсы Курсеры.

#19 2021-10-10 08:33:26

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Анон пишет:

Внезапно, что у них можно получить сертификат о прохождении

За две с чем-то тысячи мне предложили. Но у меня один курсьерский есть, может, самый первый бесплатно.

#20 2021-10-10 15:38:24

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Мне кажется, более идиотские пять наиболее присущих характеристик, чем у меня, в принципе набрать невозможно (ну разве что Spirituality кого-нибудь ещё затешется ;D ):
Kindness
Humor
Fairness
Humility
Appreciation of Beauty & Excellence

В качестве упражнения разом на Kindness и Humility пошёл искать анонам чё им нужно, убил два часа, ничего не нашёл, озверел и подумал, что что-то я делаю не так :lol:

Отредактировано (2021-10-10 16:02:31)

#21 2021-10-10 15:42:27

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Мне тест выдал следующие сильные стороны:
Любовь к учению
Умение ценить красоту и совершенство во всем
Беспристрастность
Креативность (творческое мышление, оригинальность, изобретательность)
Смирение

#22 2021-10-10 15:54:59

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Полезный чарт - 101StrengthsBasedActions.pdf

Отредактировано (2021-10-10 15:55:35)

#23 2021-10-10 16:20:41

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Про PERMA (концепт из этой позитивной психологии, тесно связанный с Signature Strengths):

1. The acronym PERMA captures five central elements of human flourishing, each independently measured and enhanced.
- Positive emotions
- Engagement
- Relationships
- Meaning
- Accomplishment

“these twenty-four strengths underpin all five elements, not just engagement: deploying your highest strengths leads to more positive emotion, to more meaning, to more accomplishment, and to better relationships”


Скрытый текст

+

Спойлер из лекции по Signature Strengths

Отредактировано (2021-10-10 17:17:34)

#24 2021-10-10 17:32:24

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Я не кэп мезоамерки, но пришла по ссылке оттуда, спасибо, анон, и спасибо за тему :). Прошла тест. Хм.
Любовь к учению
Чувство юмора (игривость)
Креативность (творческое мышление, оригинальность, изобретательность)
Беспристрастность
Честность (искренность, целостность)

Пошла дальше к упражнениям.

#25 2021-10-10 20:17:00

Анон

Re: Курс "Science of Well-Being" [левел-ап, счастье, привычки]

Хачу тоже  ;D

Испытываю смешанные чувства, потому что не знаю английский, но анон тут здорово перевел, так что можно вроде и так, не уверен насчет уровня счастья, но я бы хотел понизить стресс и очень хотел бы понять про сильные не сильные стороны и всякое такое
Ну и просто посмотреть, что у других, тоже интересно, присяду тут

прошел тест пока
- умение ценить красоту и совершенство во всем
- доброта (великодушие, забота, сострадание)
- критическое мышление
- честность (искренность, целостность)
- любовь

а потом я открыл кат и увидел что там 24 плашки, я так понял, этот тест распределяет эти плашки в разном порядке в зависимости от ответов

Подвал форума

Основано на FluxBB, с модификациями Visman
Доработано специально для Холиварофорума