Холиварофорум

Анон

Re: Моя безрадостная жизнь [АСРшиз] [Похудение 2025 | 135 кг → 90 кг]

Лучше бы дома убирался

Анон✓

Re: Моя безрадостная жизнь [АСРшиз] [Похудение 2025 | 135 кг → 90 кг]

У меня все вены в организме расширены. Тревожно.
Ударило в голову, что надо делать упражнения Кегеля и прочие упражнения для улучшения циркуляции крови в малом тазу. Надо вот прям щас. Ничего изучать не хочу, видео смотреть не хочу, просто скажите, что делать. Сейчас буду Дипсик мучить. Вот прям уже надо. Всё упущено, запущено, надо прям сейчас, срочно надо. Сердце колотиться, тревога, спешка. Сейчас прочитаю про упражнения и забуду о них. Скорее всего.
Нет! Буду делать!

Анон✓

Re: Моя безрадостная жизнь [АСРшиз] [Похудение 2025 | 135 кг → 90 кг]

Кегель.
1 Медленные сжатия.
Напряг на 5 секунд, на пять секунд расслабил. 10 раз повторил.
2 Лифт.
Напряг, донапряг, донапряг, донапряг. До четвёртого "этажа" дошёл, так же спустился. 10 раз повторил.
3 Быстрые сокращения.
20 раз быстро-быстро напрягай-расслабляй.
После упражнений подышал животом, расслабился. 2-3 раза в день делай.

Упражнения.
1 Ягодичный мост.
На спину лёг, ноги согнул, на пол стопы поставил. Жопу напряг, тело поднял, 10 секунд держишь. Медленно опускаешься. 20 раз повторил.
2 "Велосипед".
Лёг на спину, 60 секунд крутишь, 3 подхода делаешь.
3 Бабочка.
На пол сел на жопу, ноги согнул, стопы подошва к подошве. Колени к полу тяни. 60 секунд.
4 Ходьба на ягодицах.
На пол жопой, ноги вперёд, спину ровно. Ягодицы напрягай поочерёдно и шагай. Комнату туда-обратно прошёл.

Анон✓

Re: Моя безрадостная жизнь [АСРшиз] [Похудение 2025 | 135 кг → 90 кг]

Конспект составлен, можно успокоиться.

Анон✓

Re: Моя безрадостная жизнь [АСРшиз] [Похудение 2025 | 135 кг → 90 кг]

Тяжко. Сердце устало. В попе немножко свербит, какал сильно. Вроде как бугурт был, но уже не помню с чего. Вроде кто-то тут на Холиварке неправ был. Лежу вот. Днём у нотариуса был, так что допоздна не поспал. Пержу. А вдруг сердце биться перестанет, а? Почему пульс выше нормы всегда? Энергетики всё равно пью. Как мы вообще живём? Вот ведь лопни какая тонкая плёночка в организме и кончится жизнь, останется груда пропавшего мяса лежать. Хоть давление в норме. Тяжко. Сейчас встану и пойду восемь километров ходить, надеюсь колено не будет потом болеть. А то сейчас затоскую и опухну. Надо пройтись, взбодрить себя. Устать от физической деятельности.

Анон

Re: Моя безрадостная жизнь [АСРшиз] [Похудение 2025 | 135 кг → 90 кг]

Чего просто так ходить? Помойку разгреби свою, вот тебе и активность, и польза.

Анон✓

Re: Моя безрадостная жизнь [АСРшиз] [Похудение 2025 | 135 кг → 90 кг]

Два часа ходьбы. Ноги ноют. Хорошо.