Холиварофорум

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [дыбр, левелап, no comm]

Новость 1: прогулял тренировку, потому что слишком холодно было. И ладно дойти туда, но идти назад мокрым и потным в -35... Нет, пасиба, без меня.

Новость 2: вписался в Лангтанг трек и священное озеро Госайкунда. В декабре. Ни о чем не жалею.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [дыбр, левелап, no comm]

Сходил на тренировку. Сегодня, к сожалению, был верх.

4х8 жим гантелей 12,5кг лежа
Комплекс 5 раундов:
20 трастеров с грифом 10 кг
20 сит-апов
1 минута отдыха

Лайтовый комплекс, кстати, обычно меня разматывает сильнее.

Потом комплекс 3 раунда:
10 французских жимов с гантелями 4 кг
15 "молотков" с гантелями 7 кг

Обиднее всего, что одновременно со мной пришла девушка, у которой была та же  программа, но вес на жим 9кг и на молотки - 6кг. Я тоже хочу легкий вес! Мне завидно!

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [дыбр, левелап, no comm]

Итак, сегодня я молодец, пошел по морозу в зал и даже тренил там)))

Делал:
5х16 касаний носка в планке

Комплекс 4 раунда с гантелей 10 кг:
30 выпадов назад
15 сит-апов с руками на груди
20 швунгов
15 сит-апов с руками на груди

Напоследок 4х10 тяг гантелей 10кг к поясу.

Тянуться и домой.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [дыбр, левелап, no comm]

сегодня я молодец. Потому что на тренировке:
4х5 взятий 25 кг с виса

Комплекс 5 раундов:
6 строгий жимов стоя 15 кг
12 махов гирей 12 кг
18 v-группировок к одной ноге

Комплекс 4 раунда:
по 10 махов ногой в боковой планке
10 растягиваний резинки (на 7-12 кг) в стороны

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [дыбр, левелап, no comm]

Тяжело быть женщиной((( В связи со скорым началом цикла вчера весь день болела голова, сегодня весь отек, аж складки над резинкой леггинсов нависали, да и вообще как-то тяжело было. Тренер сказал, что даст легкую тренировку, но походу обманул. Было:
5х8 оверхэд приседов с грифом 10кг

Комплекс 15-12-9-6-3 становых с 45 кг
10 берпи после каждого цикла становых

Комплекс: 10 поднятий таза в боковой планке на каждую сторону
по 30 секунд на каждую сторону удержание гантели 20 кг в опущенной руке

Растяжка.

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [дыбр, левелап, no comm]

А еще сходил попить кофе после тренировки с парнем из зала. Там вообще забавно получилось, я его видел до этого, конечно, но как-то фоном. Типа ходит и ходит. А он говорит, что задолбался постоянно бегать из точки в точку, чтобы взглядами встретиться и понять, есть интерес или нет. Фокус не прокатил, пришлось подходить ртом разговаривать. А мне было пофиг, я там немного страдал и между подходами пытался просто выжить чаще всего. Только думал, что странный чувак, все время шароебится по залу. Но мне не мешает, пофиг, в общем-то. А тут вотоноче 
Короче, нормально пообщались, в пятницу на свидание пойдем.

Отредактировано (2026-01-28 07:11:55)

Анон

Re: Marie laine traite, Jean t’éla passe [дыбр, левелап, no comm]

Итак, тренировочка пятничная:
4х6 присед с штангой на груди 30кг

Комплекс:
20 отжиманий на брусьях, 10 подтягиваний, минута скакалки, минута планки
15 отжиманий на брусьях, 15 подтягиваний, минута скакалки, минута планки
10 отжиманий на брусьях, 20 подтягиваний, минута скакалки, минута планки

Комплекс 4 раунда:
по 20 скручиваний корпуса вбок с сопротивлением
30 секунд стульчика

Тянуться и домой.

Чувствую пресс. Как будто у меня даже мышцы есть