Холиварофорум

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Сука! Блять! Муж не делает вообще ничего, а скинул 4 кило!
 

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Сделал 2 занятия подряд.

71,7. Полтора месяца, а тенденция только на набор веса, а не сброс (ну или хотя бы удержание).
Пилатес мне очень нравится, но похоже, что надо не его делать. Бассейн, говорят, сбросу веса тоже не особо способствует. Сайкл? Можно попробовать, но я боюсь там и сдохнуть, описания занятий приводят меня в ужас. Железо тягать не могу из-за локтя, а делать только на одну руку мне кажется чреватым.

Отредактировано (2026-02-27 14:45:43)

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Я купиль абонемент в ТерФит. Завтра первый раз в жизни пойду в бассейн.
Сегодня натопал 12к шагов, но был день чревоугодия.

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Завтра первый раз в жизни пойду в бассейн

Класс, поздравляю, расскажи потом!

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Завтра первый раз в жизни пойду в бассейн

Класс, поздравляю, расскажи потом!

Непременно!
Ну, я немного слукавил. В детсадовском возрасте я в бассейне уже был, мать меня сумела как-то пристроить к занятиям старшего сиблинга, который ходил с классом. Мои воспоминания с того посещения:
- у меня была рыжая шапочка;
- тренер говорил, что я апельсин, и он меня сейчас съест;
- поэтому я задерживал дыхание и опускался под воду (это и было целью)
А еще это был первый в моей жизни длинноволосый мужик, который меня искренне этим удивлял. Ну я понимаю в телевизоре на сцене длинноволосые мужики в количестве, но этот-то не в телевизоре, а живой!

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Итак, я сходил.
Было индивидуальное занятие с тренером, длилось около часа. Краткий спойлер: я не безнадежен!
Показал, что я могу (пять метров "лягушкой", дальше хлебнул воды и встал). Начали с основ: выдыхать носом в воду. Блин, ппц непросто, конечно. Потом с руками на доке дрыгал ногами. Потом с руками за краешек доски. Это все прошло довольно быстро, но далеко не всегда я проплывал 25 метров бассейна без пауз. Еще было туда-обратно на спине - и это вообще ппц тяжело, когда нихрена не видишь, куда плывешь.
Потом надо мной пошли издевательства  (все с дощечкой пока что) Тренировал махи руками с выдохами в воду. Потом плыть на боку и выдыхать в воду. Тут уже начал жестко лажать. Потом вообще жесть: плыть на пузе с дощечкой, делать гребок, класть руку на дощечку, потом делать гребок и плыть на боку, как-то это все совмещая с правильным дыханием ртом и выдохом в воду... Тут мой мозг уже сломался.
Возможно, я просто устал уже, но последнее упражнение мне вообще не давалось.

Когда вышел из бассейна, было чувство, будто вся тяжесть мировой гравитации на меня обрушилась, у меня аж ноги подкосились

Тренер говорит, что с моим уровнем пока на групповые занятия плавания рано. Но индивидуальные занятия оплачиваются отдельно (сегодняшнее входило в "пробный пакет"; там у меня осталось одно занятие в тренажерке и одно на групповые). По хорошему бы 2 раза в неделю заниматься. Думаю, придется докупить с десяток занятий, меньше мне вряд ли хватит. Я еще думал ходить на свободное плавание (когда просто приходишь в любое время и плывешь себе сам), но в моим отсутствием техники я так только ошибки закреплю.
Думаю, пока я не закупил одежи для зала, буду ходить на всякие аквааэробики, а когда упадет зп в середине месяца, тогда можно будет и купить индивидуальные.

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Я еще думал ходить на свободное плавание (когда просто приходишь в любое время и плывешь себе сам), но в моим отсутствием техники я так только ошибки закреплю.

и снова я тебе скажу: верь своему телу, анон!

вот прекрасная книжка, которую полтора года назад мне скинул анончик тут, и теперь я передаю эстафету.  Там легкие упражнения, которые можно отрабатывать по одному за раз, и они незаметно приведут тебя к кролю)

▼Скрытый текст⬍

https://drive.google.com/file/d/17xrcpt … drive_link

Я честно говоря в шоке, что тебя так сразу стольким нагрузили, я б ебнулся. Я научился за несколько месяцев и два корректирующих похода к тренеру в течение этого времени. У меня нет каких-то особых способностей, координации, спортивного опыта. Все что у меня было - привычка к воде, я не боялся ее, с детства плавал (активно демонизируемой лягушкой). Ну и я плавал каждый день, это тоже роляло.
С тренером конечно лучше и быстрее, чем без тренера, но анон твое тело достаточно нормальное и так. Смотри видео, пробуй сам. По сути на обычной тренировке тебе показывают как правильно, но все равно ты еще плаваешь с ошибками. Это можно делать и бесплатно). Я поэтому ходил на плавательную дорожку, где тебе реально корректируют ошибки на каждом движении в реальном времени.

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Я честно говоря в шоке, что тебя так сразу стольким нагрузили, я б ебнулся.

По-моему, выглядит, как лайтовое разводилово. Грузить, грузить, грузить, пока подопытный не дойдёт до стадии "тут мой мозг уже сломался", а после этого сказать: вот видите, всё это ужасно сложно, вам обязательно нужны индивидуальные занятия, минимум 10, а лучше 20, хотя бы раз в неделю, а лучше два.

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

вот прекрасная книжка, которую полтора года назад мне скинул анончик тут, и теперь я передаю эстафету. 

Спасибо, анон! А как ты с ней в бассейн ходил? В бумажном виде?

С тренером конечно лучше и быстрее, чем без тренера

По-моему, выглядит, как лайтовое разводилово.

Я в данном контексте отношусь к тренеру как к любому репетитору: можно и без него выучить язык/прокачать навык/подготовиться к егэ, но с репетитором шансы на хороший результат выше. Тем более что цену за занятие озвучили на уровне репетиторов же: 2,5к/занятие (по крайней мере, в среднем я именно такие цены видел на одном сайте, когда думал всерьёз позаниматься непопулярным языком).

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Написала тренер, спросила чокакогда начнём. Какой же я трус, меня аж трясёт от того, что я написал "щас не могу, давайте с середины месяца". АЧТОЛЮДИПОДУМАЮТ!!!

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Сделал 2 занятия пилатеса. Далось тяжеловато. После вчерашнего бассейна я думал, что сегодня я буду мертв, а я нет. Но занятия дались непросто, что намекает, что я все-таки уставший.

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Написала тренер, спросила чокакогда начнём

Тренер как тренер, может, и норм спец, но политика конторы - явно разводят (((
(дранон)

Но мне очень понравился твой псто про первый раз, видно, что тебе было в кайф же! Я бы, честно, даже не парился из-за "закрепления ошибок", тебя же не спортивное плавание интересует, а поддержание себя в тонусе и держание на воде, ну и норм ))

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Тренер как тренер, может, и норм спец, но политика конторы - явно разводят (((

Да ты знаешь, анон, тут и я мог дать почву для сообщения сегодняшнего, потому что я активно задавал вопросы про эти занятия, время там, как часто, по сути сам выражал готовность. По сути, я скипнул вчера финальный момент "заверения" оплатой.

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Но мне очень понравился твой псто про первый раз, видно, что тебе было в кайф же

Кстати да, было абсолютно в кайф! Вода тёплая, я в неё быстро зашел, не мерз. Устал, конечно, но это немудрено. Я трезво оцениваю себя и понимаю, что для первого раза все прошло хорошо, у меня не было чувства "я безнадежен" или "меня тут за тупого держат"
Воду я так-то всегда любил, но в морях больше барахтался, не удавалось мне полноценно поплыть.
Так что в том или ином виде, а ходить буду.

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Спасибо, анон! А как ты с ней в бассейн ходил? В бумажном виде?

Я просто буквально делал по одному упражнению за раз, ну кроме самых первых. К тому времени, как я обрел книгу, я кое-как по видео освоил азы брасса и плавал им, и часть времени делал упражнения из книги. 
Потом я еще и по брассу к тренеру пару раз сходил, но на него с лягушки по-моему проще перестроиться, чтоб именно хоть как-то, но плыть.

Собственно, и с видео, и с книжкой у меня был тот же алгоритм: я смотрел, что я буду делать вечером накануне или прямо перед выходом из дома, повторял пару раз эти движения по воздуху, лежа на полу или даже сидя. Потом приходил в басик и там их повторял.
Я рад, что вода тебе в кайф! Хорошего плавания!

А по пилатесу че делаешь? какие упражнения?

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Потом приходил в басик и там их повторял.

Понял тебя, спасибо!

А по пилатесу че делаешь? какие упражнения?

Пилатес у меня в виде вот этого приложения. Пока что я на занятиях для начинающих.
https://play.google.com/store/apps/deta … .dailyyoga

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Итак, я сходил свободно плавать.
С момента выхода из дома до возвращения домой получается 2,5 часа, из них 1 час непосредственно в бассейне.
Сегодняшние мои цели были:
- просто плавать с доской бассейн целиком без остановки;
- стараться равномерно дышать с выдохом носом в воду;
- из аноновой книжки попытаться сделать упражнение "медуза".

Штош, я только последнее провалил, потому что как будто воде нет доверия. Плавать туда-сюда с доской я плавал ваще спокойно, я только 2 раза за все время не проплыл бассейн целиком, а я не отлынивал! В среднем я дорожку за 1:15 проплывал, затем 10-20 (изредка 30) секунд отдыха - и снова поплыл. Посередине тренировки 1 раз устроил себе перерыв на 5 минут. И только 5, не дольше! Я прям был горд, что не пересидел.
Плавал я в основном с доской на вытянутых руках. Несколько раз с руками на доске (в начале и в середине). Один раз я проплыл на спине с доской у груди, но нервничал и больше не стал.
После бассейна посидел 5 минут в сауне, но прикола не понял (у меня очень быстро пересохло лицо и стало неприятно). В общем, если бы не все эти ритуалы "душ до", "душ после", "высушить волосы" - было бы вообще зашибись))
Кстати, я чувствую себя совсем легонечко уставшим. Надеюсь, на первых парах это нормально.
А пилатесом днем не занимался.

Отредактировано (2026-03-03 21:18:57)

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Кстати, это прозвучит глупо, но мне реально надо было привыкнуть к тому, как пузыри воздуха ощущаются лицом и ушами. Кажется, уже почти привык.

Еще из проблем: постоянно терял пресс.

Отредактировано (2026-03-03 21:24:52)

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Позанимался пилатесом 1 занятие. Закончил первые 30 дней начинающего уровня! Впереди ещё 3 раза по 30
Не уверен, что осилю второе занятие сегодня.

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Итак, я сходил свободно плавать.

с почином, анон!
постепенно все получится!

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Нашёл в своих умных часах среди режимов тренировки и пилатес, и бассейн. Надо будет попробовать включить.

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Позанимался 2 занятия подряд. Часы мне нарисовали совсем не те цифры калорий, какие рисует приложение пилатеса, гораааздо скромнее ну да ладно, я и так не считаю их скрупулезно.

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Сделал одно занятие пилатеса. Но я сегодня какой-то пришибленный, даже энергетик не помог. Надеюсь, на бассейн это не повлияет.

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

Сходил в бассейн.
Мне далась медуза! По крайне мере, мне так кажется)) В остальном я пока просто продолжать плавать бассейны туда-сюда с руками за доску. Если напрягался, то плыл бассейн за 55-60 секунд, если не напрягался - то 1:15, как и раньше.
Сегодняшний день примечателен тем, что я решил остаться на групповое занятие. Групповое оно было весьма условно, нас было двое) Тетушка ходит давно и все знает, и я. Суть занятия была в том, что тебя держит специальные пояс, а ты делаешь всякие упражнения. Но я ваще не понял прикол пояса, поэтому все занятие я пытался делать упражнения+боролся с поясом, потому что не понимал, как вообще в воде с ним держаться. Думаю, если захочу еще группового, то пойду на что-нибудь другое. Хотя тренер был задорный мужик и вроде нормально показывал. Я просто нихрена не мог понять, как шевелиться вообще надо. Он-то на полу стоял, а не в бассейне, ему просто было показывать) А еще я не всегда слышал его команды за музыкой и общим шумом. Короче, я был не готов.

В следующий раз, думаю, пойду в понедельник. Возьму следующее упражнение из книжки и следующее из того, что мне тренер показывала на занятии личном.

Анон

Re: Телосложение -1 [похудение] [yc]

потому что не понимал, как вообще в воде с ним держаться.

так он сам и должен тебя держать) Главная идея, что что бы ты ни делал, он будет толкать тебя вверх, и с головой под воду ты не погрузишься. Он для того чтоб ты сосредотачивался на упражнениях, а не на том, как не уйти под воду, прыгая и размахивая руками. Делегируй ему эту задачу, анон!
Другое дело, что все равно - с поясом или без пояса - тело должно привыкнуть к новым вводным для расчета равновесия, и сначала держать баланс может быть трудновато.